Всесвітній день щитоподібної залози

Щитоподібна залоза (ЩЗ) – це невелика ендокринна залоза, розташована на передній частині шиї, за формою нагадує метелика. Попри свій скромний розмір (вага 15-25 г у дорослих), вона відіграє центральну регуляторну роль у функціонуванні практично всіх систем організму.

Щитоподібна залоза виробляє гормони, головними з яких є тироксин (Т4) та трийодтиронін (Т3). Ці гормони є критично важливими для обміну речовин та розвитку організму. Їхня дія всеосяжна.

👉Вплив на метаболізм: гормони ЩЗ контролюють, наскільки швидко клітини організму перетворюють поживні речовини на енергію. Вони впливають на швидкість спалювання калорій, вироблення тепла, синтез та розпад білків, розщеплення жирів, використання глюкози.

👉Підтримка нормальної температури тіла: стимулюють вироблення тепла в організмі.

👉Вплив на серцево-судинну систему: регулюють частоту та силу серцевих скорочень, артеріальний тиск.

👉Розвиток нервової системи та мозку: мають надважливе значення для розвитку мозку плода та дитини (нестача гормонів ЩЗ під час вагітності та в ранньому дитинстві може призвести до необоротних порушень розумового розвитку (кретинізм)).

👉Функціонування нервової системи та мозку: впливають на когнітивні функції (пам’ять, концентрацію, увагу), настрій, емоції.

👉Вплив на травну систему: регулюють моторику кишківника.

👉Вплив на м’язову та скелетну системи: беруть участь у підтримці м’язової сили та тонусу, впливають на ріст кісток та їх мінералізацію.

👉Розвиток та функціонування репродуктивної системи: впливають на менструальний цикл у жінок та фертильність як у жінок, так і у чоловіків.

👉Регуляція росту та розвитку: особливо важливі в дитячому та підлітковому віці для нормального фізичного розвитку.

✓ Адекватне споживання йоду. Йод є ключовим компонентом для синтезу тиреоїдних гормонів. Дефіцит йоду – найпоширеніша причина захворювань ЩЗ у світі. Джерелами йоду є: йодована сіль (в нашій країні це єдиний масовий засіб йодної профілактики), риба та морепродукти (морська капуста (ламінарія), тріска, хек, тунець, лосось, кальмари, креветки, мідії), молочні продукти, яйця, фейхоа, журавлина, хурма, деякі овочі та фрукти (також містять йод, але в менших і змінних кількостях).

Уникайте надлишку йоду! Хоча дефіцит йоду шкідливий, надмірне його споживання (наприклад, неконтрольоване вживання йодовмісних добавок) також може бути небезпечним і призвести до дисфункції ЩЗ, особливо у людей з певними захворюваннями ЩЗ або генетичною схильністю. Консультація з лікарем щодо добавок йоду є обов’язковою

✓ Збалансоване харчування. Для синтезу, активності та перетворення тиреоїдних гормонів, для нормального функціонування та захисту клітин ЩЗ необхідними є: селен (джерела: бразильський горіх, насіння соняшнику, морепродукти, м’ясо), цинк (джерела: м’ясо, горіхи, насіння, бобові), вітамін D (забезпечуйте достатнє перебування на сонці або приймайте добавки за рекомендацією лікаря), антиоксиданти (фрукти, овочі, ягоди).

При проблемах з ЩЗ варто обмежити гойтрогенні продукти (гойтрогени можуть перешкоджати засвоєнню йоду або впливати на функцію ЩЗ): хрестоцвіті овочі (броколі, білокачанна, брюссельська, цвітна капуста, бок-чой, ріпа, бруква, редис), соя та соєві продукти. Такі продукти слід вживати в помірних кількостях і бажано у вареному вигляді (термічна обробка деактивує гойтрогени)

✓ Уникнення шкідливих впливів: куріння, алкоголь, радіація/ опромінення.

✓ Управління стресом. Хронічний стрес може впливати на імунну систему та гормональний баланс, потенційно погіршуючи перебіг аутоімунних захворювань ЩЗ. Практикуйте методи релаксації (йога, медитація, дихальні вправи).

✓ Регулярні медичні огляди та самоконтроль. Самостійно (пальпаторно) або під час планового огляду у лікаря варто регулярно перевіряти шию на наявність вузлів або збільшення залози.

✓ Аналіз крові на тиреоїдні гормони та функцію ЩЗ рекомендовано проходити в рамках щорічного профілактичного огляду, якщо є сімейний анамнез захворювань ЩЗ, або ви відчуваєте симптоми дисфункції ЩЗ (втома, зміни ваги, зміни настрою, проблеми з волоссям/шкірою), вагітним жінкам на ранніх термінах вагітності, новонародженим.

👨‍⚕️Ніколи не приймайте гормони ЩЗ або добавки йоду без призначення лікаря. Неправильне самолікування може завдати серйозної шкоди ЩЗ та всьому організму

Піклуючись про щитоподібну залозу, ви робите важливий внесок у підтримку свого здоров’я.