28 травня ̶ Міжнародний день здоров’я жінок

Цей день покликаний нагадувати усім, що здоров’я жінки має величезне значення для будь-якої нації, адже турбота про жінку – впевненість у майбутньому.

Щоб залишатись красивою та молодою якомога довше, кожна жінка хоча б один раз на рік повинна подбати про своє здоров’я, адже краще попередити захворювання, аніж його лікувати.

Репродуктивне здоров’я – це дуже важлива складова загального здоров’я людини. Адже у перекладі слово «репродукція» означає «відтворення». Для збереження репродуктивного здоров’я кожній дівчині з самого дитинства необхідно прищеплювати правила, які стосуються контрацепції, відповідального підходу до планування сім’ї та продовження роду.

Жінкам слід дотримуватися таких профілактичних заходів:

✔️ контроль артеріального тиску;
✔️ скринінг раку шийки матки;
✔️ раннє виявлення раку молочної залози;
✔️ здоровий сон не менше 8 годин;

✔️ уникати стресових ситуацій;

✔️ відмова від шкідливих звичок;

✔️ раціональне харчування;

✔️ фізична активність;

✔️ безпечний секс;

✔️ УЗД щитоподібної залози.

Якщо дотримуватись цих рекомендацій – це буде запорукою міцного здоров’я та бездоганного зовнішнього вигляду в будь-якому віці!

Прості речі, які кожна жінка може робити щодня, щоб залишатися здоровою:

Правильне харчування. Жінці важливо вибирати для свого щоденного харчування свіжі і натуральні, необроблені овочі, фрукти, цільні зерна, продукти з високим вмістом клітковини і нежирні джерела білка, такі як риба. Необхідно обмежити продукти з високим вмістом насичених і транс-жирів, а також страви та десерти, закуски з додаванням цукру і натрію.

Правильна гідратація.  Пиття великої кількості води життєво важливе для міцного здоров’я.

Регулярні заняття спортом. Насправді люди будь-якого віку та здібностей повинні знайти способи залишатися активними. Не забудьте виконувати принаймні 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень – якщо не кожен день – для контролю ваги та покращення здоров’я серця.

Управління стресом. Якщо жінка відчуває себе постійно на межі або постійно стомленою, роздратованою або пригніченою, звички способу життя можуть постраждати, як і імунна система. Необхідно віднайти методи та навчитися справлятися зі стресом здоровими способами.