Всесвітній день менопаузи

📅18 жовтня – Всесвітній день менопаузи. 📌Головна його мета – привернути увагу до жіночого здоров’я у цей період. А також підвищити рівень поінформованості в суспільстві й висвітлити тему, яка досі є закритою для багатьох.

Менопауза – термін, який викликає у кожної жінки страх і бажання, щоб це сталося з кимось іншим, але не з нею. Утім, не все так сумно, як нам здається. Не потрібно боятися таких змін, але бути готовими як морально, так і фізично обов’язково. Отже, що може насторожити жінку і на що слід звернути увагу, щоб вчасно звернутися до лікаря за допомогою. Насамперед:

🔸підвищена пітливість;

🔸часті головні болі;

🔸припливи, змінні спалахи жару та ознобу;

🔸збільшення маси тіла;

🔸збільшення росту волосся на обличчі, в області статевих органів;

🔸безсоння, порушення сну;

🔸дратівливість, плаксивість, надмірна чутливість;

🔸зниження сексуального потягу, неприємні відчуття під час статевого акту через сухість піхви.

Ці симптоми супроводжують відсутність менструації. Настанням менопаузи вважається відсутність менструації протягом одного року. Наявність укорочення або подовження циклу, рясних або, навпаки – мізерних виділень свідчить про підготовчий період, так званої пременопаузи.

Отже, якщо ви виявили у себе схожі симптоми, а ваш вік плюс-мінус 50 років, то обов’язково звертайтеся до лікаря для корекції як гормонального фону, так і профілактики захворювань супутніх менопаузі (остеопорозу, ендокринних порушень, цукрового діабету, ішемічної хвороби серця).

Як полегшити свій стан під час пременопаузи та менопаузи:

✔️уникайте високих температур – відкладіть відвідування сауни, лазні, солярію;

✔️обмежте вживання гарячих і міцних напоїв, пряної їжі;

✔️уникайте або зменште вживання нікотину, кофеїну;

✔️робіть дихальну гімнастику, медитуйте;

✔️встановіть обов’язковий режим – засинайте не пізніше 23:00, відпочивайте не менше 8 годин;

✔️ніяких яскравих джерел світла в спальні;

✔️уникайте використання гаджетів перед сном – краще почитайте книгу.

Також слід зазначити, що жінки дуже вразливі в такий період, їх близьким теж потрібно бути готовими й максимально намагатися підтримати жінку, не ображатися на “емоційні вибухи”.