Алгоритм дій при небезпечних природних подіях. Спека: тепловий (сонячний) удар

На території Донеччини триває спека. Під час високих температур повітря може виникнути перегрів організму людини, виникнути тепловий або сонячний удар. Тому важливо знати заходи недопущення такого розвитку ситуації та як діяти, якщо все ж ситуація виникла.

Щоб почуватися комфортно під час спеки, важливо знати про небезпеку та ознаки перегрівання організму, як уберегтися від сонячного (теплового) удару, як надати першу допомогу, коли звертатися до лікаря.

Перегрів організму, особливо у формі теплового або сонячного удару, є серйозним станом, який може призвести до ряду небезпечних наслідків, включаючи ураження внутрішніх органів, втрату свідомості та, в крайніх випадках, смерть.

Що робити при спеці? Як не допустити перегріву організму та негативних наслідків цього?

✅Пропозиції:

✔️Обмежте час перебування на вулиці, знаходьтесь у тіні.

✔️У спекотний день не перебувайте тривало (понад 30 хвилин) під впливом прямих сонячних променів від 11 до 16 години.

✔️Не паркуйте автомобіль на сонці.

✔️Уникайте фізичних навантажень, особливо на сонці.

✔️Зачиняйте та зашторюйте вікна у приміщенні, включайте вентилятори та кондиціонери.

✔️Часто провітрювати приміщення, користуйтеся фенами з холодним струменем повітря.

✔️На вулицю одягайте світлий одяг з натуральної тканини (льон, бавовна), що не тисне, а, навпаки, легко провітрюється, на голову – капелюх, хустку, панаму, сонцезахисні окуляри, використовуйте парасольки.

✔️На вулиці намагайтеся йти не швидким кроком. Тому виходити з дому краще раніше, щоб не поспішати. Вибирати дорогу не під відкритим сонцем, а в тіні або під деревами.

✔️Поїздки на особистому і громадському транспорті слід обмежити або планувати їх на ранковий або вечірній час.

✔️Випивайте за добу не менше трьох літрів рідини, як то: вода, морс, чай, молочнокислі напої, відвари із сухофруктів, вітамінізовані напої, ще можливо пити сольові розчини, наприклад, напої для велосипедистів, спортсменів, що містять необхідні мікроелементи та рекомендовані при значному потовиділенні для поповнення організму мікроелементами (але повністю заміняти питну воду не треба).

✔️Не вживайте алкоголь та газовані напої, не бажано вживати й кофеїн. Виключіть гостру їжу. Їжу не досолюйте. Вживайте фрукти та овочі.

✔️Робіть холодні компреси, обтирайте тіло прохолодною водою, приймайте прохолодний душ.

Якщо людина не дотримується профілактичних заходів, то може виникнути тепловий (сонячний) удар.

Ознаки перегрівання організму людини:

🔸головний біль;

🔸слабість;

🔸інтенсивне виділення поту;

🔸слабкий частий пульс;

🔸нудота, блювання;

🔸відчуття спраги;

🔸м’язові судоми;

🔸бліда, холодна шкіра.

Зазвичай при перегріванні симптоми можуть минути за 30 хвилин, якщо переміститися в прохолодне місце, випити води, помити прохолодною водою обличчя та комірцеву ділянку шиї. Якщо руки стали холодними, можна випити теплого чаю.

Якщо вчасно не зауважити негативний вплив сонячного випромінювання чи тепла на організм та ігнорувати ознаки перегрівання, може наступити сонячний або тепловий удар – загрозливий для здоров’я стан, що потребує надання допомоги. Тому необхідно чітко розуміти перші ознаки сонячного (теплового) удару.

☀️Тепловий та сонячний удар

Тепловий удар – патологічний стан, пов’язаний із розладом терморегуляції та перегрівом організму загалом. Температура тіла може досягти 40°C і вище.

🌡️Причини теплового удару:

🔸Тривалий зовнішній вплив високої температури повітря.

🔸Комбінація впливу високої температури та вологості повітря, наприклад, у країнах із вологим спекотним кліматом.

🔸Тривала дія інфрачервоного (теплового) випромінювання, наприклад, у склодувів, сталеварів біля печі тощо.

🔸Носіння надмірної кількості теплого одягу, особливо синтетичного одягу, що не дозволяє тілу виділяти тепло.

🔸Надмірне вживання алкоголю.

🔸Недостатнє споживання рідини (дегідратація).

🔸Фізичне навантаження в спекотну погоду, наприклад, тривала мандрівка чи спортивні змагання.

🔸Тривале перебування в автомобілі без провітрювання та кондиціювання, що особливо небезпечно для дітей та осіб літнього віку.

Сонячний удар – різновид теплового удару, що виникає в випадку місцевого перегрівання голови під впливом прямого сонячного випромінювання.

При сонячному чи тепловому ударі порушується теплова регуляція організму (терморегуляція). Організм не справляється з відведенням надлишкового тепла. Як результат, усередині тіла температура підіймається до 40°C і вище, що змінює всі процеси на клітинному рівні. Адже життєдіяльність організму – це налагоджена співпраця його ферментних систем, що за своєю хімічною будовою є білками. Білкові структури та мембрани клітин людського організму, особливо в головному мозку, чутливі до підвищення температури, вони можуть змінити свою форму (структуру), таким чином, перестати якісно виконувати свою роботу (функції). Надмірне тепло шкідливо впливає на внутрішні органи, наприклад, мозок, нирки, серце, та може спричинити незворотні наслідки, розвиток шокового стану, а в деяких випадках навіть викликати смерть.

📌Ознаки сонячного (теплового) удару:

🔸підвищення температури тіла понад 39,5 – 40°C;

🔸прискорене серцебиття, пульс 100-130 і вище ударів на хвилину;

🔸запаморочення чи втрата свідомості, у деяких випадках можлива поява марень, галюцинацій;

🔸можливі м’язові судоми;

🔸шкіра гаряча, червона, суха або волога шкіра.

🏥Перша допомога при сонячному (тепловому) ударі:

✔️Перейти чи перенести особу, що має ознаки перегрівання та початкові симптоми розвитку теплового (сонячного) удару, у прохолодне місце, що добре вентилюється (у затінок або приміщення).

✔️Зняти зайвий одяг, особливо послабити тугі речі: пояс, зав’язки, бюстгальтер, хустинки тощо.

✔️Якщо особа зомліла, варто розмістити її лежачи, акуратно дещо піднявши ноги.

✔️Якщо постраждалий у свідомості, дати попити прохолодної води. Оскільки, потіючи, людське тіло втрачає багато солей, варто дати для пиття мінеральну воду, сольові розчини для спортсменів, розчини для відновлення водно-сольової рівноваги (дегідратаційні розчини). У випадку холодних рук, загальної блідості шкіри – дати теплого чаю.

✔️Помити обличчя, комірцеву ділянку шиї прохолодною водою. Прикласти вологий рушник до голови, шиї, у пахову й пахвинну ділянку (зони, де великі судини розташовані близько до поверхні шкіри).

✔️Прийняти прохолодний душ.

✔️Включити холодний фен, кондиціювання кімнати чи автомобіля.

👩‍⚕️Коли при сонячному (тепловому) ударі необхідно звернутися до лікаря:

✔️якщо ознаки перегрівання не минули за 30 хвилин перебування в прохолодному місці та наданні першої допомоги;

✔️якщо піт перестав виділятися, попри високу температуру;

✔️якщо температура тіла досягла 39-40°C;

✔️прискорене дихання, наприклад, 20-30 вдихів на хвилину;

✔️відчуття порушення координації тіла;

✔️судоми м’язів ніг;

✔️непритомність.

❗Варто пам’ятати, що діти, літні люди та особи з хронічними захворюваннями, надмірною вагою більш схильні перегрітися в спеку й отримати тепловий (сонячний) удар. Тому, особливо цій групі осіб, важливо знати та чітко дотримуватися заходів з недопущення перегріву організму.

Бережіть себе! Будьте здорові!