Анемія: як підвищити гемоглобін

ℹ️Анемія є патологічним станом, що характеризується дефіцитом гемоглобіну або еритроцитів в організмі.

Гемоглобін відіграє ключову роль у транспортуванні кисню організмом, як важливим компонентом еритроцитів.

Зниження концентрації гемоглобіну може бути зумовлено різними факторами. Найбільш поширеною причиною анемії є дефіцит заліза в організмі. Крім того, її розвиток може бути пов’язаний з недостатністю вітамінів B12 та фолієвої кислоти, наявністю хронічних захворювань, таких як патології нирок або онкологічні процеси, генетичними порушеннями.

☝️Тривале зниження концентрації гемоглобіну може спричинити серйозні порушення здоров’я.

Симптоми анемії:

• Загальна слабкість та підвищена втомлюваність.
• Блідість шкіри та слизових оболонок.
• Задишка та пришвидшене серцебиття.
• Головний біль та запаморочення.
• Зниження працездатності та концентрації уваги.
• Крихкість нігтів та випадіння волосся.

🥩Для заповнення запасів заліза в організмі рекомендується вживати м’ясні продукти (особливо яловичину, телятину, печінку), рибу та морепродукти, яйця, бобові культури (сочевицю, квасолю, горох), зелені листові овочі (шпинат, броколі), сухофрукти (курагу, чорнослив, родзинки), гречану крупу, вівсянку, горіхи та насіння.

❗Важливо пам’ятати, що засвоєнню заліза сприяє вітамін С, тому рекомендується поєднувати багаті на залізо продукти з джерелами аскорбінової кислоти, такими як цитрусові, ківі, болгарський перець.

Для запобігання розвитку анемії та підтримання нормального рівня гемоглобіну рекомендується дотримуватися наступних правил: 

• дотримуватись збалансованої дієти, багатої залізом та іншими необхідними мікроелементами;
• регулярно проходити медичні огляди та виконувати лабораторні дослідження крові;
• за необхідності та за призначенням лікаря приймати вітамінно-мінеральні комплекси;
• підтримувати помірну фізичну активність, що стимулює кровотворення;
• обмежити вживання продуктів, що перешкоджають засвоєнню заліза (кава, чай, молочні продукти);
• своєчасно виявляти та лікувати хронічні захворювання.