Аномальна спека: як захистити своє здоров’я

Аномальна хвиля спеки, яка наразі охопила європейський континент, уже призвела до понад 1300 смертей лише з 21 червня, повідомляє Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ). Високі температури становлять серйозну загрозу для здоров’я, особливо для людей із хронічними захворюваннями, людей похилого віку, дітей та вагітних жінок та тих, хто працює на відкритому повітрі.

За високої температури повітря організм працює в умовах підвищеного навантаження. Для підтримання нормальної температури тіла посилюється потовиділення, збільшується навантаження на серцево-судинну систему, зростає ризик зневоднення, теплового виснаження та теплового удару.

✅Як уберегтися від спеки?

✔️Пийте достатню кількість чистої води, не чекаючи появи відчуття спраги.

✔️За можливості уникайте перебування під прямими сонячними променями з 10:00 до 16:00.

✔️Носіть легкий, вільний одяг світлих кольорів із натуральних тканин, головний убір та сонцезахисні окуляри.

✔️Провітрюйте приміщення вранці та ввечері, за можливості користуйтеся вентилятором або кондиціонером.

✔️Віддавайте перевагу легкій їжі: овочам, фруктам, кисломолочним продуктам, нежирній рибі та легким супам.

✔️Уникайте переїдання, жирної, гострої та надмірно солоної їжі.

✔️Обмежте інтенсивні фізичні навантаження у найспекотніші години доби.

✔️Ніколи не залишайте дітей, літніх людей або тварин у зачиненому автомобілі, навіть на кілька хвилин чи з увімкненим кондиціонером.

Ознаки перегрівання організму

Основними симптомами є сильна слабкість, головний біль, запаморочення, нудота, прискорене серцебиття та підвищення температури тіла.  При появі цих ознак необхідно перейти у прохолодне місце, випити води та охолодити тіло за допомогою вологих рушників або прохолодного душу.

🟥Тепловий удар – небезпечний для життя стан

Основні ознаки теплового удару:

🔸сплутаність свідомості,

🔸дезорієнтація,

🔸нудота і блювання,

🔸сильний головний біль,

🔸прискорене серцебиття,

🔸утруднене дихання,

🔸почервоніння шкіри, суха і гаряча на дотик шкіра,

🔸короткочасна втрата свідомості,

🔸підвищення температури тіла.

🚑До прибуття медиків:

✔️перенесіть постраждалого у прохолодне або затінене місце;

✔️розпочніть охолодження організму за допомогою прохолодних вологих рушників або пакетів із льодом (прикладайте їх до шиї, пахвових западин і пахової ділянки);

✔️якщо людина при свідомості – давайте пити воду невеликими порціями;

✔️у разі блювання покладіть постраждалого на бік;

✔️контролюйте дихання, пульс і свідомість до прибуття медичної допомоги.

Подбайте про тих, хто поруч

У спекотну погоду особливу увагу приділяйте людям похилого віку, особам із хронічними захворюваннями та тим, хто проживає самотньо. Переконайтеся, що вони мають достатній запас питної води, перебувають у прохолодному приміщенні та не знаходяться тривалий час під прямими сонячними променями.

Пам’ятайте: аномальна спека – це не лише погодне явище, а й серйозний фактор ризику для здоров’я. Дотримання простих профілактичних заходів допоможе запобігти перегріванню, знизити ризик теплового удару та зберегти життя і здоров’я.