Більше руху – довше життя

🏃‍♂️Регулярні фізичні вправи та фізична активність можуть зробити дива із вашим здоров’ям та тілом. Фізична активність допомагає запобігти хворобам серця, діабету, остеопорозу, а також безлічі інших захворювань, і є ключовою умовою для схуднення та підтримки здорової ваги.

☝️Спостереження за здоров’ям великих груп людей протягом багатьох років, а також короткочасні дослідження фізіологічних впливів фізичної активності на здоров’я, однозначні в одному: сидячий (неактивний) спосіб життя збільшує ймовірність виникнення надмірної ваги та розвитку ряду хронічних захворювань.

☝️Вправи та регулярна фізична активність допомагає багатьом системам та органам людського тіла працювати краще і дуже сильно зменшує ризик виникнення багатьох захворювань.

Рух – це життя, а регулярні фізичні вправи – це тривале життя. Ті люди, які займаються фізкультурою по 30 хвилин на день або прогулюються на свіжому повітрі, не мають серцево-судинних захворювань. Тому для тих, хто займається зарядкою 🧍, знижується ризик загрози смерті від інсульту чи інфаркту.

Рухова активність, зокрема спорт, допомагає знизити рівень стресових навантажень 😀, оскільки швидкий обмін речовин послаблює підвищений ефект адреналіну. Фізичні вправи ліквідують надмірну кількість гормонів, тим самим допомагаючи організму залишатися в стані гармонії. Відчуття щастя, що виникає під час занять спортом є наслідком виділення ендорфінів, які виділяє гіпофіз за допомогою фізичної активності. Вона має велике значення при депресії, оскільки ендорфіни впливають і на мозок. Надто низький рівень їх в організмі може призвести до пригніченого психічного стану.

Отож, спорт діє як антидепресант. А позитивні емоції, які він викликає, своєю чергою, добре впливають на центральну нервову систему, підвищуючи її тонус і працездатність. І не лише на ЦНС, а й на діяльність системи дихання, серцево-судинної та інших систем організму. Варто займатися тим спортом, який нам найбільше цікавий, щоб пріоритетом було не лише покращення здоров’я чи сну, а сам спорт, від якого ми будемо отримувати приємні емоції: вони є також важливим фактором здоров’я. До того ж фізичні вправи допомагають відволіктися від переживань і тривоги, ставлячи перед нами інші цілі 🚀, яких ми прагнемо досягти тут і зараз.

✅Рух – домінанта здоров’я, адже він додає сили й енергії, покращує обмінні процеси в організмі, робить його стійким і витривалішим до негативних впливів довкілля. Імунітет стає міцнішим, тому хворобам не так просто «проникнути» в організм. Фізична активність позитивно впливає на психічний стан людини, вона є своєрідним «антидепресантом», знижує рівень стресу, сприяє кращій діяльності мозку. Ризик передчасної смерті є значно меншим при достатній руховій активності, оскільки рух — це активатор життєвих процесів організму.