Час поговорити: день підтримки та заохочення говорити про психічне здоров’я

🙂Психічне здоров’я – це не менш важливе, ніж фізичне. Воно впливає на наше сприйняття світу, взаємини з іншими людьми та загальну якість життя.

На жаль, в суспільстві все ще існує багато стереотипів та табу, пов’язаних з психічними проблемами. Люди часто соромляться звертатися за допомогою, вважаючи, що це ознака слабкості.

Чому варто говорити про психічне здоров’я?

• Зняття табу: Відкрита розмова про психічні проблеми допомагає знизити рівень стигматизації.
• Пошук підтримки: Люди, які зіштовхуються з труднощами, розуміють, що вони не самотні.
• Рання діагностика: Чим раніше будуть виявлені проблеми, тим ефективнішим буде лікування.
• Поліпшення якості життя: Своєчасна допомога дозволяє подолати труднощі та повернутися до повноцінного життя.

Куди звернутися за допомогою?

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога, не соромтеся звернутися до фахівця. Існують різні форми психотерапії, які можуть допомогти подолати труднощі.

🌐На сайті МОЗ опублікований перелік безоплатних «гарячих ліній», що діють в Україні.

☎️Лінія Національної психологічної асоціації 0 800 100 102 (з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безплатний).

📱Гарячі лінії для негайного зв’язку із професіоналами, готовими вас підтримати в Україні й за кордоном розміщені на платформі «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я, ініційованої першою леді Оленою Зеленською https://howareu.com/hot-lines

Як піклуватися про своє психічне здоров’я?

• Здоровий спосіб життя: Правильне харчування, регулярні фізичні навантаження, достатній сон – все це сприяє гарному самопочуттю.
• Комунікація: Спілкуйтеся з близькими людьми, діліться своїми почуттями.
• Релаксація: Спробуйте щоденні медитації, щоб заспокоїти розум і зняти стрес. Знайдіть хобі, яке вам подобається, і приділяйте йому хоча б годину на день. Запишіться на заняття з йоги або знайдіть онлайн-уроки.
• Профілактичні огляди: Звертайтеся до свого сімейного лікаря.

Лікар проведе базовий скринінг і надасть базову психологічну допомогу, а за потреби скерує до вузького фахівця – психолога, психотерапевта чи психіатра.

Надання психологічних послуг в закладах охорони здоровʼя є безоплатним. Це передбачено в межах програми медичних гарантій і фінансується Національною службою здоровʼя України (НСЗУ).

Щоб знайти медзаклад, в якому приймає потрібний вам спеціаліст, зверніться до контакт-центру НСЗУ за номером 16-77 або через контакт-центр Міністерства охорони здоров’я за номером 0-800-60-20-19.

☝️Будьте чуйними та уважними до потреб інших. Якщо ви помітили, що хтось із ваших близьких потребує допомоги, заохочуйте його звернутися до фахівця.

👨‍👩‍👦Разом ми можемо створити суспільство, де про психічне здоров’я говорять відкрито і без сорому!