Чому варто відмовитись від алкоголю?

🍷Алкоголь – це легальний, але небезпечний для здоров’я психоактивний напій. Його регулярне вживання шкодить організму і має серйозні наслідки для фізичного, психічного та соціального благополуччя.

«Безпечної» дози алкоголю не існує. Тим не менш, багато хто продовжує вживати алкоголь із безлічі причин — культурних, соціальних або просто тому, що це приносить задоволення.

Алкоголь – це не просто звична частина багатьох свят і зустрічей. Це речовина, яка має виражений токсичний вплив на організм і часто стає причиною серйозних проблем зі здоров’ям, емоційним станом і соціальними відносинами.

ℹ️Будь-який рівень вживання алкоголю, незалежно від кількості, веде до втрати здоров’я. Є пряма залежність розвитку небезпечних захворювань від доз алкоголю. До прикладу, чим більше людина вживає алкоголю, тим вищим стає ризик онкологічних захворювань.

Кому вживати алкогольні напої взагалі не можна:

• Людям, молодшим 18-ти років (нелегальний вік для купівлі алкоголю в Україні).
• Тим, хто планує вагітність, вагітним або мамам, які годують грудьми.
• Водіям або людям, що беруть участь у заходах, що вимагають концентрації, координації та пильності.
• Людям, які приймають лікарські засоби, що взаємодіють з алкоголем. Їхнє поєднання викликає істотні побічні ефекти. Тому потрібно обов’язково читати інструкцію до ліків та дотримуйтеся її.
• Людям, які мають психічні чи фізичні захворювання.
• Людям, які позбулися алкогольної залежності або не в змозі контролювати кількість випитого.

Чому відмова від алкоголю корисна?

Ось деякі з основних причин, чому варто відмовитися від алкоголю:

✅покращення фізичного здоров’я (зміцнення імунної системи зниження ризику захворювань, покращення роботи печінки);

✅покращення психічного здоров’я ( зниження тривоги та депресії, покращення якості сну, концентрації уваги та когнітивних функцій);

✅покращення соціального життя( збільшення впевненості в собі, покращення стосунків, збільшення фінансових можливостей у зв`язку з економією грошей).

Рекомендації, які допоможуть знизити рівень вживання алкоголю або взагалі відмовитися від нього:

1. Зробіть перерву від вживання алкоголю. Утримайтеся від вживання алкоголю на тиждень або місяць та прослідкуйте, як ви себе почуваєте фізично й емоційно. Перерва може стати хорошим способом почати менше пити.
2. Уникайте «тригерів». Проаналізуйте, що викликає у вас бажання пити. Якщо певні люди або місця спонукають вас до випивки, намагайтеся їх уникати або практикуйте способи ввічливої відмови.
3. Звільніть своє житло від алкогольних напоїв. Тримайте в оселі менше алкоголю або взагалі його не купуйте.
4. Боріться зі стресом здорово. Зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Знайдіть здоровіші способи, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація.
5. Вживайте безалкогольні напої. Це хороша альтернатива, адже вони мають однаковий або подібний смак. До того ж асортимент такої продукції дуже різноманітний.

💟Поєднання терпіння, підтримки та практичних кроків може значно допомогти в процесі відмови від алкоголю. Позбавити людину від алкогольної залежності може вона сама за підтримки близьких.

👨‍👩‍👦Відмова від алкоголю – найкраще рішення для вашого здоров’я, сім’ї та майбутнього !