Чому виникає авітаміноз?

ℹ️Авітаміноз — це стан, коли організм відчуває нестачу одного або кількох вітамінів. Причини можуть бути різні:

• Недостатнє надходження вітамінів із їжею (одностороннє або неповноцінне харчування).
• Порушене всмоктування вітамінів у кишківнику через хвороби ШКТ (наприклад, гастрит, коліт, целіакія).
• Підвищені потреби організму (під час вагітності, росту, інтенсивних фізичних навантажень).
• Надмірне виведення вітамінів (через хвороби нирок, діарею, приймання деяких ліків).

Розвитку гіповітамінозу сприяють різні несприятливі фактори. Наприклад, нестача сонячного світла може призвести до дефіциту вітаміну D, а стрес і токсини підвищують потребу організму у вітамінах С і Е. Куріння, надмірне вживання алкоголю чи кофеїну також погіршують засвоєння вітамінів. Щоб визначити, яких саме вітамінів бракує, слід звернутися до терапевта та здати аналіз крові на вітаміни.

💠Авітаміноз класифікують за причинами та сезоном

• Весняний – через нестачу свіжих фруктів, овочів і сонця; дефіцит вітамінів A, C, D, B. Симптоми: втома, слабкий імунітет, суха шкіра, ламке волосся.
• Зимовий – через обмежене вживання свіжих продуктів і сонячного світла; дефіцит C, D, E. Симптоми: апатія, знижений тонус шкіри, часті застуди.
• Осінній – через зниження імунітету в міжсезоння; дефіцит A і B. Симптоми: втома, поганий настрій.

Ознаки авітамінозу залежать від конкретного вітаміну. Наприклад, дефіцит вітаміну A може погіршувати зір у темряві, а нестача A, B чи E проявляється сухістю та запаленнями шкіри. Симптоми можуть також торкатися кістково-м’язової, серцево-судинної та нервової систем.

✍️Загальні ознаки авітамінозу:

• Хронічна втома та слабкість.
• Зниження імунітету (часті застуди, повільне загоєння ран).
• Сухість, лущення та тріщини на шкірі.
• Ламке волосся.
• Розшарування нігтів.
• Порушення сну (сонливість або безсоння).
• Дратівливість, зниження концентрації уваги.

🔍Як діагностують нестачу вітамінів:

Діагностика авітамінозу включає огляд шкіри, волосся, нігтів і слизових оболонок. Додатково проводять загальний і біохімічний аналіз крові, а за потреби — дослідження на дефіцит конкретних вітамінів та метаболічні маркери.

🍏Як уникнути авітамінозу:

• Їсти різноманітну їжу, багату на фрукти, овочі, зелень, горіхи, рибу, молочні продукти.
• Використовувати сезонні продукти для поповнення вітамінів.
• За потреби приймати полівітамінні комплекси, але лише після консультації з лікарем.
• Слідкувати за здоров’ям шлунково-кишкового тракту та усувати захворювання, що перешкоджають засвоєнню вітамінів.
• Підтримувати збалансований режим харчування та уникати надмірного споживання алкоголю та фастфуду.