Чи корисні розвантажувальні дні для організму?

🍏У сучасному світі велику популярність набули так звані розвантажувальні дні, під час яких легше витримати короткочасну відмову від улюблених страв, ніж при тривалій дієті, яка є справжнім випробуванням, та ще й не кожна людина може впоратися. Однак не всі знають, що розвантажувальні дні можуть завдати й шкоди організму.

День, протягом якого людина вживає мінімальну кількість калорій — називають розвантажувальним днем. Залежно від дієти, людина може їсти лише яблука, гречку або пити кефір. Деякі люди, які планують максимальне «розвантаження» організму, протягом доби вживають лише воду. Розвантажувальні дні проводяться для зменшення ваги на 1-2 кг, оздоровлення організму, очищення травного тракту. Однак такі результати нестійкі.

✍️Через 1-2 дні всі скинуті кілограми повністю повертаються. Іноді організм активно потребує поповнення втрачених запасів. У цьому випадку у людини після розвантажувального дня з’являється підвищений апетит. А це загрожує не лише відновленням втрачених, а й набором додаткових кілограмів. Також можуть з’являтися слабкість, запаморочення, швидка стомлюваність, головний біль. Дані симптоми спричинені саме голодом. В організм не надходить достатньо глюкози й це призводить до зниження цукру в крові та зниження енергоресурсів.

Розвантажувальні дні є сильним стресом для організму. Тому не варто вдаватися до них при великому навантаженні на роботі, проблемах в особистому житті або під час хвороби. Інакше можна дуже підірвати здоров’я.

Як не нашкодити собі та, що необхідно враховувати?

1. Розвантажувальний день на кефірі може завдати шкоди людям, які страждають на панкреатит, виразкові ураження. Не рекомендовано таку дієту при метеоризмі, здутті живота та схильності до діареї.
2. При гастритах, виразках, підвищеній кислотності необхідно відмовитись від розвантажувальних днів на яблуках. Ці фрукти посилюють вироблення шлункового соку, що призводить до підвищення кислотності, на тлі чого може загостритись гастрит та виразка.
3. За будь-яких проблем у травному тракті або хронічних захворюваннях не варто вдаватися до дієти на гречці. Крупа містить грубі волокна, які важко перетравлюються і можуть спровокувати загострення хвороби шлунка.
4. Розвантажувальний день на воді також може завдати організму шкоди. Це не варто практикувати при ниркових захворюваннях. Також не потрібно перевантажувати організм водою у разі хвороб травної системи.

❗Категорично заборонено проводити розвантажувальні дні під час вагітності, лактації, при онкологічних захворюваннях, цукровому діабеті, в літньому віці та молодшому (до 18 років).

Щоб не піддавати свій організм надмірному стресу, не варто занадто часто вдаватися до розвантажувальних днів. Протягом тижня це може бути лише один день. І не можна відразу після «розвантаження» вживати багато їжі. Адже це додаткове навантаження для вже розслабленого травного тракту.

Харчуйся правильно та завжди дбай про своє здоров’я!