Чи корисний денний сон?
14 липня 2024
Денний сон у сучасному суспільстві часто піддається осуду, але, як виявилося, він дуже корисний для здоров’я, оскільки допомагає відстрочити старіння мозку.
👆 Навіть короткий денний сон несе користь:
👉 освіжає,
👉 знімає загальну сонливість,
👉 відновлює сили, підіймає настрій,
👉 підвищує уважність та продуктивність.
Крім того, користь денного сну полягає в нейтралізації гормону стресу (кортизолу).
Завдяки денному сну покращується мозкова активність, фізичне здоров’я, зменшується вечірнє безсоння, підвищується можливість залишатися бадьорим ввечері, відбувається незначне збільшення часу нічного сну!
Тож, скільки має тривати денний сон❓
- Багато хто помилково вважає, що тривалий сон приносить більше користі, але іноді чим менше, тим краще. Як би дивно це не звучало, але парадокс в тому, що сон тривалістю в 30-40 хвилин набагато більш корисний для організму, ніж той, який триватиме 4 години.
- За 30-40 хвилин організм встигає відновити сили, нормалізується артеріальний тиск, падає рівень стресу, проте не встигає початися фаза глибокого сну.
- Якщо сон триває не більше години, Ви лише дрімаєте, але не спите повною мірою, відповідно пробудження не буде травматичним, на відміну від сну, який триває 2 години.
- При тривалому денному відпочинку Ви йдете в глибоку фазу сну, і тут варіантів лише 2 – або спати необхідні організму 5-7 годин, або прокидатися з головним болем, оскільки організм заснув, але йому не вистачило часу на повне відновлення сил.
Саме тому для більшості з нас післяобідній відпочинок має носити виключно профілактичний характер. Іншими словами, спати вдень можна для того, щоб трохи відпочити, а не для того, щоб виспатися.
