Чим небезпечний стрес для організму?

Здоров’я кожного з нас залежить від емоційного стану. Багато захворювань виникають саме через регулярні стреси та емоційні навантаження. Стрес став частиною усіх нас: робота з виснаженням сил, постійний поспіх, проблеми зі сном. Однак не можна забувати, що стрес – це специфічна реакція організму на будь-які подразники, яка є несприятливим фактором для організму.

Причин стресу безліч, оскільки у кожної людини свій індивідуальний організм, психіка, спосіб життя, тому, той самий чинник на одну людину може не вплинути зовсім або зробити незначний вплив, тоді як на іншу навпаки.

Найбільш розповсюджені причини стресу:

🔶конфліктна ситуація з іншою людиною, сварка;

🔶невдоволення – своїм зовнішнім виглядом, оточуючими людьми, успіхами на роботі, рівнем життя;

🔶брак грошей, борги;

🔶тривала відсутність відпустки та повноцінного відпочинку від повсякденних справ, побуту;

🔶тривалі хронічні захворювання;

🔶надмірна вага;

🔶нестача в організмі вітамінів та мікроелементів;

🔶проблеми у сексуальному житті;

🔶часті страхи;

🔶самотність;

🔶різка зміна навколишнього оточення – переїзд на інше місце проживання, зміна роботи.

Короткочасний стрес якоюсь мірою корисний для людини. Організм активно виробляє кортизол та адреналін – гормони, які допомагають нам мобілізувати всі сили на вирішення конкретного завдання. Наприклад, порятунок із небезпечної для життя ситуації. Надалі рівень кортизолу та адреналіну повертаються на нормальний рівень. А ось справжню небезпеку для нашого організму становить довготривалий стрес.

Тривалий стрес, що часто повторюється — впливає на всі системи організму, порушується робота серцево-судинної та нервової системи. Це спричиняє погіршення загального стану, призводить до розладів сну, дисфункції шлунково-кишкового тракту, а також підвищує сприйнятливість до хвороб. Виникають безпричинні та часті напади дратівливості, злості, відмічається млявість, слабкість, пасивне ставлення і небажання спілкуватися з людьми, навіть із рідними та близькими, швидка стомлюваність, неможливість розслабитися, погана концентрація уваги, загальмованість, складність у розумінні звичайних речей, зниження інтелектуальних можливостей, проблеми з пам’яттю, підвищена пітливість. Може бути свербіж шкіри, головний біль, запаморочення, прискорене серцебиття.

Щоб уникнути неприємних наслідків стресу, важливо дотримуватися кількох порад:

• Регулярно займайтеся фізичною активністю — почніть бігати вранці, робіть зарядку, а за відсутності протипоказань — займіться плаванням чи іншим видом спорту.
• Слідкуйте за харчуванням — вживайте свіжі фрукти, овочі, горіхи. Від жирної їжі та фастфуду краще відмовитися.
• Відмовтеся і від шкідливих звичок — куріння, алкоголю, по можливості обмежте вживання кофеїну.
• Робіть перерви під час роботи. Не забувайте про відпочинок та здоровий сон (не менше 8 годин на добу).
• Знайдіть свій індивідуальний спосіб розслаблення — прослуховування музики або аромотерапія, йога чи медитація.
• Не тримайте в собі переживання — ділитесь ними з людьми, яким ви довіряєте.

☝️Важливо пам’ятати: якщо з’явилося почуття, яке неможливе долати стресові ситуації, слід звернутися за консультацією до кваліфікованого фахівця – психолога або до невролога чи психотерапевта.

🌿Бережіть себе та будьте здорові!