Деменція: чому виникає та як попередити

☝️Деменція – це порушення роботи мозку, яке призводить до погіршення пам’яті, мислення, орієнтації, мови та здатності виконувати звичні дії. Деменція спричиняє порушення соціальної адаптації людини, унеможливлює продовження професійної діяльності, обмежує самообслуговування.

Деменція – синдром, який може бути викликаний цілим рядом захворювань, що поступово руйнують нервові клітини й пошкоджують головний мозок, наслідком чого є зниження здатності до розумової обробки інформації, тобто – зниження когнітивної функції мозку. Найпоширенішою формою деменції є хвороба Альцгеймера, на частку якої припадає 60–70% випадків деменції.

ℹ️За даними ВООЗ у 2021 р. кількість страждаючих на цей синдром у світі становила 57 мільйонів осіб, з яких понад 60% проживали в країнах з низьким та середнім рівнем доходу. Щороку трапляється майже 10 мільйонів нових випадків деменції.

До факторів, що підвищують ризик розвитку деменції, належать:

• вік (вона більше поширена серед осіб 65 років та старше);
• спадковість;
• низький рівень освіти;
• втрата слуху;
• високий рівень холестерину;
• травми мозку;
• соціальна ізоляція;
• депресія;
• забруднене повітря;
• нестача фізичної та когнітивної активності;
• підвищений вміст цукру у крові (діабет);
• підвищений артеріальний тиск (гіпертонія);
• втрата зору;
• куріння;
• надмірне споживання алкоголю;
• надмірна маса тіла чи ожиріння.

Спосіб життя може істотно знизити ризики розумового занепаду, а це значить, що деменцію справді можна попередити. Згідно з дослідженнями, ризик зниження когнітивної функції та розвитку деменції можна знизити, якщо підтримувати фізичну активність, не курити, утримуватись від надмірного вживання алкоголю, контролювати свою вагу, правильно харчуватися та підтримувати на нормальному рівні показники артеріального тиску, вмісту холестерину та цукру в крові.

Той, хто дбає про освіту в юності, отримує додатковий шанс на здорове довголіття без деменції. Розумова активність у будь-якому віці стимулює роботу мозку. Читайте книжки, розв’язуйте кросворди, грайте в шахи, опановуйте нові хобі. Фізичні вправи підтримають здоров’я серцево-судинної системи, покращать кровообіг та сприятимуть постачанню кисню до мозку. Рух допоможе знизити ризик факторів, які призводять до появи деменції: артеріальної гіпертензії, діабету, ожиріння. Спілкуйтесь з рідними, близькими, друзями! Відвідуйте гуртки чи клуби для тих, кому за…

Це ваш опір самотності та депресії, а значить – протидія деменції. Регулярно перевіряйте зір і слух, за потреби використовуйте окуляри, слухові апарати та інші коригувальні засоби. Регулярно проходьте медичні огляди, лікуйте виявлені хвороби та дотримуйтеся рекомендацій лікарів. Намагайтеся спати не менше 7 годин на добу, не занурюйтесь у гаджети перед сном. Відмовтеся від куріння, що не лише позитивно вплине на мозкову діяльність, а й на якість життя загалом.

✅Харчуйтесь здоровою їжею, уникайте вживання алкоголю. Додавайте до раціону фрукти та овочі, цілозернові продукти, нежирне м’ясо й морепродукти, знежирені молочні продукти. Обмежуйте вживання продуктів з високим вмістом насичених жирів, солі та цукру, які негативно впливають на судини та мозок.

Працюйте над собою і деменція не матиме жодного шансу