День обізнаності про шкоду від самоушкодження

📅1 березня у світі відзначається День обізнаності про шкоду від самоушкодження (Self-Injury Awareness Day, SIAD). Це нагода привернути увагу до проблеми самопошкоджень, підтримати людей, які з цим стикаються, та розповсюдити інформацію про способи допомоги.

Самоушкодженням називають навмисне заподіяння фізичної шкоди собі, найчастіше через різні психоемоційні проблеми.

Це може бути:

• Порізи або подряпини на шкірі.
• Опіки.
• Удари або нанесення синців.
• Висмикування волосся.
• Отруєння або навмисне вживання небезпечних речовин.

Цей стан часто пов’язаний із депресією, тривожними розладами, ПТСР або іншими психічними проблемами. Важливо розуміти, що люди, які завдають собі шкоди, не намагаються привернути увагу, а шукають спосіб впоратися з внутрішнім болем.

Хоча самоушкодження не завжди є спробою самогубства, воно суттєво підвищує ризик розвитку суїцидальних думок. Окрім психологічних наслідків, є і фізичні: інфекції, важкі травми, шрами, що залишаються на все життя.

Як допомогти?

Якщо ви помітили, що хтось із близьких заподіює собі шкоду:

• Будьте уважними та чуйними. Не засуджуйте, а покажіть, що ви поруч.
• Слухайте без критики. Людина має знати, що її почуття важливі.
• Запропонуйте звернутися за допомогою. Психолог чи психотерапевт можуть допомогти знайти здорові способи боротьби з емоційним болем.
• Допоможіть знайти альтернативи. Мистецтво, спорт, медитація, спілкування можуть стати безпечним способом виразити почуття.

Як подбати про себе?

Якщо ви самі стикаєтеся з бажанням завдати собі шкоди, спробуйте:

• Знайти людину, якій можна довіритися.
• Вести щоденник емоцій або малювати свої почуття.
• Використовувати дихальні практики або займатися спортом.
• Звернутися до психолога чи організацій, які можуть допомогти.

☝️Самоушкодження – це не слабкість і не примха, а сигнал про глибокий внутрішній біль. Чим більше людей розумітимуть цю проблему, тим більше буде підтримки для тих, хто цього потребує.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих стикається з самоушкодженням, не залишайтеся наодинці. Допомога є, і її варто прийняти.

Будьте уважними до своїх емоцій і не бійтеся просити підтримки!