День попередження самогубства.

10 вересня – день, коли весь світ об’єднується, щоб звернути увагу на одну з найбільших проблем сучасності – самогубства. Це день, коли ми говоримо про те, про що часто мовчать – про біль, відчай і думки, які можуть призвести до трагічних наслідків.

Самогубства – це глобальна проблема, яка торкається кожної країни та кожної спільноти. За даними  ВООЗ, кожні 40 секунд одна людина в світі позбавляє себе життя. Водночас, за деякими дослідженнями, на кожну дорослу людину, яка помирає внаслідок самогубства, припадає понад 20 тих, хто намагається його скоїти. Це означає, що кожні 2 секунди один дорослий вчиняє спробу самогубства.

У ВООЗ повідомляють про понад 700 000 смертей через самогубство щороку.

Причини суїцидів різноманітні: депресія, стрес, соціальна ізоляція, фінансові труднощі, невиліковні хвороби.

Багатьом самогубствам можна запобігти, якщо вчасно розпізнати загрозливі думки у людини та надати їй допомогу.

Про наявність суїцидальних думок можуть свідчити  наступні ознаки в поведінці людини:

• поява тривожності, дратівливості, прояви конфліктної поведінки, злоби;
• відстороненість, уникнення контактів з друзями та родиною;
• перепади настрою;
• поява ризикової поведінки;
• відмова від їжі або переїдання;
• негативні репліки про себе;
• репліки про неможливість виходу зі складної ситуації;
• труднощі у подоланні щоденних проблем;
• втрата інтересу до власної зовнішності;
• погрози заподіяти собі шкоду або вбити себе;
• розмови про смерть або самогубство;
• підготовка або надсилання прощальних повідомлень;
• розроблення планів покінчити зі своїм життям;
• завершення поточних справ, дарування речей, складання заповіту.

Якщо ви маєте підозри щодо суїцидальних думок у когось з вашого близького оточення, спробуйте стимулювати відкриту бесіду. Не соромтеся поставити прямі питання та виразити свою турботу. Зробіть намагання донести, що вам не байдуже, що ви дбаєте про цю людину і що вона – не сама. Ви не знаєте напевне, що відчуває людина, тому можете сказати: «Я не можу уявити, як тобі боляче, але я хочу спробувати зрозуміти».

• Намагайтеся не засуджувати і не критикувати.
• Запитайте, для чого людина живе і чому хоче померти.
• Спробуйте поговорити про людей, які їм небайдужі, які піклуються про них і яким вчинення суїциду може завдати болю.
• Уникайте розмов про далеке майбутнє, натомість допоможіть зосередитися на тому, як прожити саме цей день.
• Заохочуйте людину шукати допомоги і просити про неї – звернутися до лікаря чи зателефонувати на «гарячу лінію» підтримки. Допоможіть знайти потрібні контакти.
• Переконайтеся, що людина не залишається наодинці і їй не загрожує небезпека.

Дбати про своє ментальне здоров’я – така ж базова необхідність кожної людини, як і дбати про здоров’я фізичне. Ментальне та фізичне здоров’я – нерозривне ціле.

Ви можете звернутися до свого сімейного лікаря щодо проблем, пов’язаних з психічним здоров’ям.

Надання психологічних послуг у закладах охорони здоров’я є безоплатним. Це передбачено у межах програми медичних гарантій і фінансується Національною службою здоров’я України (НСЗУ).

Крім того, Всеукраїнська програма ментального здоров’я  ” Ти як?” покликана надати всім українцям психологічну допомогу та навчити навичок самодопомоги. Її мета – довести, що звертатися по таку допомогу – не слабкість, не забаганка й не соромно, а відповідально.

Джерела:   МОЗ України

                   ЦГЗ МОЗ України