День руху заради здоров’я

📅Щороку 10 травня світ відзначає День руху заради здоров’я, який закликає людей бути фізично активними й дбати про своє здоров’я за допомогою найпростішого — руху! Здорове суспільство – незмінний пріоритет для Всесвітньої організації охорони здоров’я, за визначенням якої «здоров’я» – це повноцінне фізичне, духовне та соціальне благополуччя людини. У тому, що фізична активність впливає на здоров’я, немає ніяких сумнівів.

Ми всі чули таку фразу: «Рух – це життя, а життя – це рух!». І це правда!

Чому рух — це життя?

✅ Покращує настрій та знижує рівень стресу.

✅ Зміцнює серце і м’язи.

✅ Підтримує нормальну вагу.

✅ Покращує сон.

✅ Знижує ризик депресії.

🌎За даними ВООЗ, недостатня фізична активність — одна з головних причин серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету 2 типу та інших хронічних хвороб.

Основними цілями національних і глобальних заходів з проведення Всесвітнього дня руху для здоров’я є:

✅підвищення обізнаності громадськості про переваги фізичної активності в профілактиці неінфекційних захворювань;

✅сприяння розробці національних і місцевих ініціатив, стратегій і програм в галузі фізичної активності;

✅пропаганда переваги фізичної активності і її регулярної практики;

✅збільшення фізичної активності населення через спортивні заходи та інші соціально-культурні форуми;

✅пропаганда здорового способу життя та вирішення пов’язаних зі здоров’ям проблем за допомогою спорту і фізичної активності.

👉 Фізична активність — це не тільки спорт!
Це будь-який рух: ходьба, прибирання, гра з дітьми, танці або їзда на велосипеді.

Широко відомий той факт, що недолік рухів негативно впливає на перебіг складних біохімічних і фізіологічних процесів в нашому організмі. При цьому значно знижується функція центральної нервової системи, як наслідок – швидше настає стомлення. Людина стає млявою, розсіяною, знижується діяльність гормонів. При гіподинамії спостерігається погіршення загального обміну речовин. З віком цей процес ще більшою мірою посилюється. З цього випливає висновок – людині просто необхідно рухатися при першій-ліпшій можливості. Тільки заняття фізичними вправами й спортом в змозі забезпечити нормальне живлення серцевого м’яза і захистити людину від багатьох захворювань.

🌟 Маленькі кроки — велике значення!

🚶‍♂️ Пройдіться пішки замість поїздки на авто.

🧘 Займіться зарядкою вранці.

💃 Потанцюйте вдома під улюблену музику.

🏞️ Проведіть час на природі з сім’єю.

Навіть 30 хвилин активності щодня можуть суттєво змінити якість життя.

День руху заради здоров’я — чудовий привід зробити перший крок!

Порада – більше рухайтеся і будете здорові!