Депресія: як розпізнати та діяти правильно

🤔Кожен із нас час від часу переживає смуток, втрату сил або байдужість. Періоди поганого настрою — природна частина життя, реакція на стрес, втому чи складні події. Зазвичай такий стан минає. Проте іноді він затягується на тижні, і тоді постає важливе запитання: це тимчасове емоційне виснаження чи ознака депресії?

❓У чому полягає різниця

🤨Поганий настрій, як правило, має тимчасовий характер. Він може виникати після конфліктів, перевтоми або неприємних подій. Відпочинок, підтримка близьких, позитивні враження зазвичай допомагають емоційному стану поступово нормалізуватися.

😒Депресія — це психічне захворювання, при якому людина протягом тривалого часу (не менше двох тижнів) відчуває пригніченість, втрату інтересу до життя та труднощі у виконанні повсякденних справ. Вона проявляється не лише на емоційному рівні, а й фізично: порушується сон і апетит, з’являється постійна втома, знижується концентрація та ускладнюється ухвалення рішень.

Симптоми, на які варто звернути увагу:

• постійний пригнічений настрій;
• втрата інтересу до занять, які раніше приносили задоволення;
• неможливість відчувати радість;
• нестача енергії, пасивність;
• підвищений рівень тривоги;
• сонливість або безсоння;
• проблеми з концентрацією уваги;
• зниження або втрата апетиту;
• занижена самооцінка;
• почуття провини, безнадії чи відчаю;
• думки про самогубство.

Які кроки варто зробити:

• поділіться своїми переживаннями з близькою людиною або тим, кому ви довіряєте;
• зверніться до спеціаліста — психолога чи психіатра, який допоможе визначити причини стану та підібрати ефективну допомогу;
• намагайтеся, по можливості, продовжувати займатися діяльністю, яка раніше приносила задоволення;
• уникайте самоізоляції, підтримуйте зв’язок із родиною та друзями;
• займайтеся фізичною активністю — навіть короткі прогулянки можуть мати позитивний ефект;
• прийміть свій стан і зменште вимоги до себе — депресія тимчасово знижує рівень енергії;
• у разі появи суїцидальних думок негайно звертайтеся по термінову допомогу.

☝️Найважливіше — не залишатися наодинці зі своїм станом. Депресія — це не слабкість і не привід для сорому. Якщо внутрішній тягар стає надто важким, не мовчіть. Поруч завжди може знайтися той, хто підтримає й допоможе пройти цей шлях разом із вами.