Доступна допомога та профілактика: як подбати про психічне здоров’я сьогодні
18 грудня 2025
😀Піклування про психічне здоров’я – це не лише лікування, а й щоденна профілактика. Особливо важливою вона стає під час війни, хронічного стресу та невизначеності.
Кожен українець може отримати якісну підтримку з охорони психічного здоров’я – безоплатно та на всіх рівнях медичної системи.
Де можна отримати допомогу?
1. У сімейного лікаря, терапевта або педіатра
На первинній ланці проводять базову діагностику, надають психосоціальну підтримку та за потреби направляють до психолога, психіатра чи невролога.
З 2025 року ці послуги входять до пакета «Первинна медична допомога» і є повністю безоплатними в понад 2,6 тис. медзакладів по всій Україні.
Знайти найближчого лікаря можна через Електронну карту НСЗУ:
👉 https://bit.ly/3XxUYxR
2. У Центрах ментального здоров’я
Це спеціалізовані простори підтримки, де працюють мультидисциплінарні команди: психіатри, психологи, психотерапевти, медсестри та соціальні працівники. Можна звернутися самостійно або за направленням від лікаря.
Шукати найближчий Центр варто за електронною картою НСЗУ:
👉 https://bit.ly/4r6MqM2
Контакт-центр НСЗУ: 16-77
3. У стаціонарі
Пацієнт безоплатно отримує:
- психіатричний огляд,
- індивідуальний план лікування та реабілітації,
- необхідні психодіагностичні тести,
- спостереження та супровід до ремісії чи одужання.
4. У службах психологічної підтримки
Для тих, хто не може звернутися до лікаря особисто, працюють безоплатні гарячі лінії. Перелік опубліковано на сайті МОЗ:
👉 https://bit.ly/4i8sFQ3
Прості кроки для підтримки психологічної рівноваги:
- Регулярний сон – не менше 7-8 годин, коли це можливо.
- Фізична активність – прогулянки, розтяжка, легкий фітнес.
- Обмеження новин – визначте час для перевірки інформації, уникайте безперервного перегляду новин.
- Розмови з близькими – підтримка оточення зменшує ризики розвитку тривоги та депресії.
- Релаксаційні техніки – глибоке дихання, медитація, вправи на заземлення.
- Чіткий режим дня – структура допомагає мозку справлятися зі стресом.
- Звернення по допомогу при перших сигналах виснаження – раннє реагування знижує ризик поглиблення стану.
Пам’ятайте!
✅Звертатися по допомогу – це абсолютно нормально. Не відкладайте турботу про свій психічний стан – фахівці поруч і готові підтримати вас.
