Дитина і стрес. Як поводитися з дитиною в стресових ситуаціях

😱У стресових ситуаціях психологи радять батькам зробити все можливе, аби максимально вберегти дитячу психіку. Паніка, крики, сльози батьків викликають у дитини відчуття, що відбувається катастрофа.

✔️Спокійні ви – спокійна дитина. Важливо дотримуватися звичайної для дитини рутини. Намагайтеся поводитися спокійно, принаймні при дитині. Спокійний стан допоможе їй легше адаптуватися до складних життєвих обставин.

✔️Грайте з дитиною. Не залишайте дитину наодинці з гаджетами. Живий контакт з батьками допоможе їй відволіктися.

✔️Кажіть правду. В жодному випадку не дивіться при дитині відео з вибухами та ненормативною лексикою. Діти можуть навчитися використовувати деякі способи, які використовують дорослі, щоб впоратися з напругою.

☝️Важливо бути відвертим з дітьми навіть тоді, коли стається жахливе і найгірше. Дитина має знати правду, але не обов’язково вдаватися до жахливих подробиць.

✔️Не забувайте про обійми. Дитина має відчувати , що ви поруч. Намагайтеся якомога частіше обіймати свою дитину.

✔️Розмова з собою. Щоб допомогти дитині зберегти спокій і впоратися зі стресом, навчіть її проговорювати про себе слова: «Немає нічого, з чим я не зможу впоратися», «Я можу зробити це».

✔️Транслюйте відчуття безпеки. Намагайтеся переконати свою дитину, що у будь-якому випадку захистите її від небезпеки. Якщо доводиться евакуюватися, слід пояснити, чому це життєво необхідно.

👨‍👩‍👦Пояснюйте, що саме ви робите для її та вашої безпеки: до прикладу, для чого залишаєте квартиру та опускаєтесь в укриття.

✔️Візуалізуйте спокійне місце. Коли виникне тривога, скажіть закрити очі та уявити місце, де вона була та почувається спокійно: її кімната, її ліжко, бабусин двір, тощо.

✔️Обмежте перегляд новин. Якщо ваші діти дивляться новини, зверніть їхню увагу на історії героїв. Це важливо, щоб переконати їх, що у світі є щось більше, ніж загрози та страх.

✔️Навчіть дітей висловлювати свої почуття. Багато дітей демонструють агресію – крик, удари, падіння, кусання, тому що вони не знають, як висловити своє розчарування іншим способом. Ви можете допомогти своїй дитині, допомогти розвинути словник емоцій, щоб він міг сказати, що «Я злий».