Емоції – розвиток стійкості

😡У житті ми стикаємось із безліччю подразників, що впливають на наш психоемоційний стан. Одні з них, так звані тригери, здатні викликати негативні емоції, стрес і тривогу.

Тригери — це подразники, які нагадують про неприємні або травматичні досвіди, активуючи в нас негативні реакції. Вони бувають різними: звуки, запахи, місця або навіть певні слова, що відновлюють спогади про стресові ситуації.

На противагу тригерам існують глімери — позитивні подразники, які викликають приємні емоції. Глімери допомагають створити позитивний емоційний фон, заспокоїти розум і підвищити настрій.

📌Фактично, тригер – це спусковий гачок для будь-якої емоційно забарвленої реакції. Яка виникає практично відразу, як ми зустрінемося з тим, що викликає внутрішній відгук.

У кожного свої «гачки», за які його можна зачепити. У когось вони пов’язані з нинішніми переживаннями, у когось з глибинними почуттями загальної справедливості або співчуття, а у когось з травматичним досвідом минулого. Але у всіх тригерів зазвичай є спільний знаменник – це те, що важливо особисто для нас.

Які тригери найчастіше зустрічаються у житті?

• Емоційні тригери – спричинені глибокими переживаннями або спогадами.
• Фізіологічні тригери – певні подразники, які викликають миттєві фізичні реакції.
• Візуальні тригери – зображення чи об’єкти, що активують певні асоціації.
• Аудіальні тригери – звуки, які нагадують про певні події чи моменти.
• Поведінкові тригери – звички або дії, що змушують нас поводитися певним чином.

Визначення типу тригера допомагає зрозуміти, як з ним працювати. Наприклад, емоційні тригери можуть бути корисними для розв’язання психологічних проблем, тоді як поведінкові тригери можна використовувати для формування позитивних звичок.

Глімери — це потужний інструмент для покращення нашого психоемоційного стану і загального благополуччя. Вони дозволяють нам справлятися з негативними емоціями та стресом, створюючи простір для радості та натхнення.

Глімером може бути:

• сонячне світло, яке пробивається через хмари;
• приємний аромат квітів чи улюбленої їжі;
• момент, коли ви чуєте улюблену пісню;
• дотик до м’якого пледа чи теплої чашки чаю.

🙂Звертайте увагу, які речі чи моменти викликають у вас позитивні емоції чи заспокоюють!

Коли ми помічаємо ці маленькі моменти тепла й радості, це сприяє:

• зниженню рівня стресу;
• збереженню емоційної рівноваги;
• створенню відчуття безпеки й спокою.

✅Не бійтеся знаходити та створювати свої глімери, адже вони можуть зробити ваше життя більш яскравим і позитивним!