Фізкультура і спорт – це саме життя.

З давніх-давен фізичні вправи використовуються не тільки для розвитку рухових якостей людини, тренування сили, швидкості та витривалості.

Фізична культура здобула визнання як незамінний засіб розширення й розвитку функціональних можливостей організму людей різного віку, профілактики й лікування захворювань, досягнення довголіття.

Заняття спортом та фізкультурою виховують волю, мужність, наполегливість у досягненні мети, почуття відповідальності і товариства.

Фізичне виховання, фізична культура і спорт – це найбільш економічно вигідний і ефективний шлях профілактики захворювань, зміцнення генофонду, підвищення потенціалу трудових ресурсів, психофізичного здоров’я, зростання добробуту населення і вирішення інших соціальних проблем.

Затребуваність та популярність спорту цілком виправдана. Адже спорт – це не тільки самоорганізація і дисципліна, здоров’я і молодість, елемент культури і стиль життя – це саме життя, рух вперед!

На сьогодні існує безліч факторів, які виснажують життєві сили людини: екстремальні кліматичні умови, війни і ворожнечі, космічні випромінювання, забруднене навколишнє середовище, погане харчування, гіподинамія, шкідливі звички, небезпечні умови праці тощо.

Відомо, що спорт позитивно впливає на людину, є корисним для здоров’я дорослих та дітей. Контрольована й правильно розрахована фізична активність є чудовим способом підтримки гарного самопочуття, молодості, сили, впевненості у собі. Переоцінити користь спорту в житті людини важко — в багатьох випадках тренування є частиною терапевтичних заходів, реабілітаційних програм, профілактики хвороб. Наявність різних видів спорту надає можливість кожному обрати для себе оптимальний варіант занять та їх інтенсивність.

Найперше, з чого потрібно починати, це – ранкова гімнастика. Фізичні вправи, що їх виконують вранці після сну, сприяють прискореному переходу організму до бадьорого працездатного стану. Під час сну центральна нервова система людини перебуває в стані своєрідного відпочинку від денної активності. При цьому знижується інтенсивність фізіологічних процесів в організмі. Після сну збудливість центральної нервової системи та функціональна активність різних органів поступово підвищується. Виконання фізичних вправ викликає потоки нервових імпульсів від працюючих м’язів та суглобів до центральної нервової системи, яка приводить організм в активний, діяльний стан, забезпечуючи людині високу працездатність, даючи їй відчутний приплив бадьорості.

ВООЗ рекомендує щонайменше 150-300 хвилин аеробної  фізичної активності помірної інтенсивності протягом тижня, або щонайменше 75-150 хвилин аеробної фізичної активності високої інтенсивності протягом тижня, або еквівалентне поєднання фізичної активності помірної та високої інтенсивності.  Експерти ВООЗ також радять по можливості зменшити періоди малорухомої поведінки. Якщо ви працюєте в офісі, то слід періодично вставати з місця і розминатися. Виберіть для себе вид фізичної активності, який найбільше вам підходить (біг, зайнятий у тренажерному залі, скандинавська ходьба, піші прогулянки або інше). Це допоможе попередити низку захворювань, спричинених гіподинамією.

Заняття спортом – це покращення здорового сну, поліпшення розумової активності і концентрації, зменшення рівня стресу, тривоги та депресії, підвищення стійкості до стресу, зменшення рівня тривоги; профілактика депресії, зміцнення імунітету. Регулярні заняття попереджають ризик розвитку хвороб та патологій, у тому числі захворювань: серцево-судинної системи, нервової системи, опорно-рухового апарату, системи травлення.

Активне довге життя, здоров’я – це  найважливіші потреби людини, що визначають її здатність до праці та забезпечують гармонійний розвиток особистості. Здоровий спосіб життя, заснований на принципах моралі, раціонально організований, активний, захищає  нас від несприятливих дій навколишнього середовища, дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне та фізичне здоров’я.