Фізкультура та спорт як профілактика захворювань хребта

☝️Відомо, що набагато легше займатися профілактикою захворювань, ніж їх лікуванням. Тим паче це справедливо щодо профілактики захворювань хребта, який відіграє далеко не останню роль у забезпеченні нашого здоров’я. Хребет — головна опорна структура тіла і захист спинного мозку. Через міжхребцеві отвори виходять нервові корінці, які забезпечують іннервацію всього організму — як внутрішніх органів, так і скелетних м’язів.

ℹ️У процесі розвитку людини відбувається формування фізіологічних вигинів хребта (шийний і поперековий лордоз, грудний і крижовий кіфоз). Підтримка нормальної будови хребта забезпечується м’язами, що утворюють навколо хребетного стовпа свого роду корсет, зв’язками й міжхребцевими дисками (хрящами), які виконують роль амортизаторів. Живлення дисків здійснюється шляхом речовин, що надходять з кров’ю до активних м’язів спини. У результаті порушення живлення розвиваються дегенеративні процеси в міжхребцевих дисках і слабшає зв’язковий апарат. При слабкості м’язів хребці під час руху більше зміщуються відносно один одного і гірше повертаються у «вихідну позицію». Це призводить до деформації міжхребцевих дисків, защемлення нервів, розвитку міжхребцевих гриж.

При регулярній фізичній активності омолоджується весь організм, приходять у норму всі його функції:

✅поліпшується живлення м’язів, посилюються окиснювально-відновні процеси в них;

✅поліпшуються функції внутрішніх органів і обмінні процеси, дихання стає глибшим, збільшується насиченість крові киснем, зміцнюється серцевий м’яз;

✅регулярні заняття забезпечують нормалізацію маси тіла, тим самим оптимізуючи навантаження на хребет, знижують сприйнятливість до різних факторів, що викликають багато хвороб, сприяють всебічному і правильному розвитку людини, надають впевненості в собі.

Найефективнішими видами спорту для профілактики захворювань хребта вважаються:

🏊плавання,

🧎‍♂️фітнес,

🚶спортивна ходьба,

⛷️лижі,

💁йога.

❗Важливо пам’ятати: навантаження повинні відповідати віку, фізичним можливостям людини й бути регулярними. Після заняття не повинно бути відчуття надмірного стомлення і втоми. Дуже корисно кілька разів на тиждень повисіти на турніку — це розтягує хребет, знімає напругу з м’язів і зв’язок.

👨‍⚕️Перш ніж починати займатися яким-небудь видом спорту людині, що вже зіткнулася з хворобами хребта, буде незайвим показатися неврологу. Лікар допоможе з урахуванням індивідуальних особливостей підібрати оптимальний вид спорту або комплекс фізичних вправ. Треба пам’ятати, що іноді фізичні вправи можуть принести не тільки користь, але і шкоду.

Не треба забувати й про профілактичні огляди з метою своєчасної діагностики та корекції різних порушень. Людям, що вже зіткнулися з проблемами з хребтом, важливо розуміти, що відсутність адекватних фізичних навантажень буде тільки посилювати процес. Тут виправданий комплексний підхід, який охоплює короткочасну медикаментозну корекцію, фізіотерапію, рефлексотерапію в поєднанні з правильно підібраними регулярними вправами.

💪Займайтеся спортом і будьте здорові!