Формування значущості власного здоров’я для молодого покоління

📅Міжнародний тиждень здоров’я підлітків – це щорічна масова ініціатива молодих людей, медичних працівників, вчителів, їхніх батьків, аби разом працювати над покращенням здоров’я підлітків по всьому світу.

Мета цього тижня:

• покращення здоров’я та благополуччя підлітків;
• формування важливості власного здоров’я для молодого покоління;
• виявити першопричини порушення здоров’я;
• набути знань та змін, які сприятимуть збереженню фізичного, соціального й психічного здоров’я.

ℹ️Ідея заснування Міжнародного Тижня здоров’я підлітків належить медичному спеціалісту, докторці Лаурі Оффутт. Стартував цей тиждень у 2016 році у США, але завдяки зусиллям молоді, дорослих, шкіл по всьому світу, ініціатива переросла в міжнародний рух.

🍋‍🟩Офіційний колір Міжнародного Тижня здоров’я підлітків – ЗЕЛЕНИЙ ЛАЙМ. Він символізує здоров’я, щастя, свіжість, значну енергію, ентузіазм підлітків та життєву силу.

👦Підлітковий вік – це час змін в духовному та фізичному стані, це період від 10 до 19 років. У цей час організм швидко росте та розвивається. Збільшується зріст, вага, м’язова маса та щільність кісток, а також розміри органів (серця, мозку, печінки). 50% маси тіла дорослої людини набирається саме в підлітковому віці.

Кілька порад для батьків щодо збереження та підтримки здоров’я своїх підлітків:

✅Важливо забезпечити організм здоровим та збалансованим харчуванням. Потрібно вчасно їсти, уникати швидких перекусів та шкідливих продуктів. Якщо підлітки не отримують достатньо калорій і поживних речовин, то це може зумовити виникнення небезпечних наслідків, таких як затримка росту, затримка статевого дозрівання, порушення менструального циклу та інші захворювання. Стежте аби ваш підліток пив більше води, їв більше овочів та фруктів.

✅Дотримання режиму сну. Стимулюйте здоровий сон. Хороший сон є важливим компонентом здоров’я та емоційного стану. Переконайтеся, що ваш підліток спить 8-10 годин щоночі, аби знизити рівень занепокоєння, очистити мозок від токсинів та зменшити кількість ризикованих чи емоційних рішень.

✅Знаходьте час для свого підлітка – уважно слухайте його розповіді та думки. Поясніть, що боятися, переживати, плакати – це нормальні реакції та емоції. Говоріть про основи особистої гігієни та безпеки.

✅Регулярна фізична активність. Фізичні вправи – це ефективний засіб від депресії, знижують ризик захворювань, підвищують впевненість у собі та знижують агресію. Заохочуйте підлітків до занять спортом або фізичною активністю, яка їм подобається.

✅Заохочуйте спілкування з однолітками. Спілкування за допомогою медитацій, танців, музики, спорту тощо…

✅Мрійте та плануйте разом майбутнє.

✅Обіймайте свого підлітка не менше 8 разів на день.

✅Хваліть та робіть акценти на досягненнях дитини (навіть якщо вони незначні).

✅Долучайте підлітків до допомоги іншим (якщо це максимально безпечно).

Вчені довели, що сучасне покоління підлітків має найгірше психічне здоров’я, проте більша частина підлітків намагається вести здоровий спосіб життя.

⚠️Повномасштабна війна, сильно вплинула на життя українців. Найбільше цьому впливу піддаються діти та підлітки, які уже все розуміють та знають, але ще не можуть вплинути на ситуацію. З початку повномасштабного вторгнення російських військ примусово депортували до РФ тисячі українських дітей, більше ніж півтисячі дітей загинуло.

Сучасні підлітки хочуть змінювати наш світ на краще, тому ми повинні їм допомогти. У такий період йому необхідна моральна підтримка та розуміння з боку батьків, родичів, вчителів тощо.

Підліток має відчувати прихильність та повагу оточуючих, тільки тоді у нього буде достатньо висока самооцінка, за допомогою якої він зможе досягти поставлених перед собою цілей.

Підтримуйте психічне здоров’я. Забезпечуйте відкриту атмосферу вдома, де підлітки можуть вільно висловлювати свої почуття та думки. Доведено, що порушення психічного здоров’я підлітка можуть призвести до серйозних наслідків:

🔸жорстокості стосовно однолітків і батьків;

🔸замкнутості, відстороненості від суспільства;

🔸неадекватності поведінки, жорстокого поводження с тваринами;

🔸депресій та навіть самогубства.

Тому дуже важливо батькам приділяти своїм дітям-підліткам більше уваги, цікавитися їх захопленнями та мріями, стати для них ДРУГОМ.

Також нагадуємо, що проводити необхідно бесіди про шкоду вживання алкоголю, паління і наркотиків ще з дитинства, а в підлітковому віці – потрібно простежити за оточенням підлітка, в якій компанії він проводить свій вільний час.

Ще один значущий момент – статеве виховання підлітків. Важливо зберегти від захворювань, що передаються статевим шляхом, такі як СНІД, сифіліс, а також повідомити про засоби контрацепції.

І наостанок хотілося б відзначити, що підлітки намагаються бути самостійними й не терплять, коли надто цікавляться їх особистим життям. Тому не тисніть на них, і в жодному разі не намагайтеся нав’язати свою думку.

Основне у проведенні Міжнародного тижня здоров’я підлітків – підвищити цінність здоров’я молодого покоління і залучити якомога більше небайдужих людей до обговорення проблеми здоров’я юнаків та дівчат.

❗Зараз Україна приймає нові виклики – відродження своєї нації, молоді, свого генофонду. Адже сьогоднішнім підліткам належить відбудовувати нашу Країну.