Город і здоров’я: переваги, ризики та поради

🌼Роботи на присадибній ділянці – догляд за квітами, овочевими культурами, просто прибирання території, особливо після розумової праці, мають значний позитивний вплив на стан здоров’я людини. Садівництво, городництво допомагають боротися зі стресами та тримати організм в тонусі. Але це так при підході до домашніх робіт зі «здоровим глуздом».

У чому ж користь для організму людини від занять садово-городнім «фітнесом»?

✅Без заперечень, фізична активність – це шлях до довголіття. Перебування на сонці і свіжому повітрі приносить користь. Якщо вибирати – сидіти перед телевізором, чи поратися на городі, однозначно краще останнє.

✅Усі неодноразово чули про користь інтенсивних та регулярних фізичних вправ. Лише година роботи на грядках «коштує» 330 калорій. Це більше, ніж ходьба у швидкому темпі. Дослідження підтвердили: жінки, які регулярно працювали у саду або городі, мають більш низький індекс маси тіла, ніж їх менш активні ровесниці.

✅Робота на присадибній ділянці знімає стрес. Адже, коли садівник садить та доглядає дерева, бачить, як ростуть і квітнуть рослини, отримує плоди – стає щасливішим. Розмірена праця, контакт з природою, а також велика кількість сонячного світла і регулярні фізичні навантаження – усе це майже ідеальне поєднання для міцної нервової системи і гарного настрою.

✅Робота на городі покращує роботу серця, а регулярні фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск. Головне – не переоцінювати свої сили і не перепрацьовувати.

✅Працюючи у саду або на городі, ми більше часу проводимо під сонячним світлом і отримуємо вітамін D. Він допомагає нам краще засвоювати кальцій, тим самим зміцнює кістки і суглоби. Важливо лише не працювати в саму спеку, пам’ятати про сонцезахисний крем і головний убір.

✅Більшість жителів міста не отримує необхідної кількості овочів і фруктів, хоча їх потрібно вживати не менше 400 г на добу. Власники присадибних ділянок споживають їх більше, адже вони ростуть прямо біля будинку. Крім того, фрукти та овочі зі свого городу значно корисніші для здоров’я ніж куплені на ринку чи супермаркеті. Головне – не захоплюватися «хімією».

Звичайно, користь від садівництва очевидна, але варто потурбуватись про безпеку. На що варто звернути увагу, щоб не нашкодити собі:

🔶Не намагайтеся на дачі, огороді чи саду зробити все і відразу. Бережіть себе, своє здоров’я і свої сили. Не забувайте, що літній сезон довгий, і ви ще встигнете зробити всю роботу.

🔶Як молодим, так і людям більш зрілого віку, рекомендується через кожну годину робити невеликі перерви на відпочинок. Хвилин десять-п’ятнадцять можна просто полежати з закритими очима.

🔶Не працюйте у спеку. Постарайтеся всі роботи проводити рано вранці або увечері. Пекуче сонце може стати причиною сонячного удару або сильного опіку.

🔶Будьте обережні з важкими предметами. Носіть їх грамотно. Якщо носите важкі відра, однакове навантаження повинно бути на обидві руки. При перенесенні мішків або інших важких предметів, пріоритет, звичайно ж, за садовою тачкою.

🔶Підберіть правильне взуття для роботи на городі, воно повинно бути закритим та зручним.

🔶Не забувайте про захисні рукавички. Пам’ятайте, що подряпини, мозолі і пухирі – також наші супутники при роботі на городі.

🔶Пийте достатню кількість чистої води – часто і в невеликих кількостях – це допоможе запобігти зневодненню організму.

🔶Стережіться укусів комарів, інших комах та кліщів, переносників тяжких інфекцій, використовуйте для захисту спеціальні засоби їх відлякування.

🔶Слідкуйте, щоб усе лежало на своїх місцях. Лопати, сокири, сапи та інші гострі предмети ні в якому разі не повинні бути розкидані по ділянці, щоб уникнути травматизму.

🔶Дотримуйтесь правил безпеки під час обробки рослин хімічними препаратами: необхідно надягати респіратор, рукавички (гумові), захисні окуляри.

Кому слід бути особливо обережними. Підвищену увагу до свого здоров’я мають:

• люди похилого віку;
• особи із серцево-судинними захворюваннями;
• люди з підвищеним тиском;
• алергіки;

☝️Пам’ятайте: Садово-городні роботи повинні приносити користь і задоволення, а не шкодити здоров’ю. Дотримання простих правил безпеки допоможе уникнути травм, отруєнь та перевтоми.