Грип та ГРВІ: захист починається з простих речей

Грип та гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) — одні з найпоширеніших захворювань, особливо в холодний сезон. Віруси легко передаються від людини до людини під час кашлю, чхання та розмови, а також через забруднені руки й поверхні.

Та багато чого залежить від нас самих. Прості щоденні звички допомагають зменшити ризик захворіти та захистити тих, хто поруч.

Як захистити себе від грипу та ГРВІ?

Вакцинуйтеся проти грипу. Вакцинація проти грипу — найнадійніший спосіб знизити ризик захворювання та розвитку ускладнень. Найкраще робити щеплення перед початком сезонного підйому захворюваності (оптимально — на початку осені), щоб організм встиг сформувати захисний імунітет. Щеплення проти грипу рекомендують робити щороку, оскільки склад вакцини змінюється відповідно до актуальних штамів вірусів.

Мийте руки. Регулярно мийте руки з милом і водою, особливо після повернення з громадських місць, перед їжею та після кашлю чи чхання. Якщо немає можливості помити руки водою з милом, скористайтеся антисептиком для рук.

Не торкайтеся обличчя брудними руками. Очі, ніс і рот — можливі «ворота» для інфекції. Намагайтеся не торкатися їх немитими руками.

Провітрюйте приміщення. Регулярне провітрювання допомагає зменшити концентрацію вірусних частинок у повітрі. Особливо важливо це робити у приміщеннях, де перебуває багато людей. Навіть короткочасне інтенсивне провітрювання протягом 10–15 хвилин сприяє оновленню повітря та покращує умови для перебування в приміщенні.

Уникайте тісних контактів із хворими. Якщо хтось поруч має симптоми респіраторної інфекції, за можливості дотримуйтеся дистанції та подбайте про провітрювання приміщення.

Прикривайте рот і ніс під час кашлю та чхання. Найкраще використовувати одноразову серветку, після чого одразу викинути її та вимити руки. Якщо серветки немає, кашляйте або чхайте у згин ліктя, щоб не забруднювати руки та не поширювати віруси. За відсутності можливості помити руки скористайтеся антисептиком.

Захворіли? Подбайте про інших. Якщо з’явилися температура, кашель, нежить, біль у горлі, слабкість чи інші симптоми респіраторної інфекції, залишайтеся вдома та уникайте зайвих контактів з іншими людьми.

Не варто переносити хворобу «на ногах» і відвідувати роботу, навчання чи громадські місця, наражаючи на небезпеку інших.

Не займайтеся самолікуванням та не приймайте антибіотики без призначення лікаря. Антибіотики не діють на віруси, тому не лікують грип і ГРВІ.

Пам’ятайте, що профілактика грипу та ГРВІ починається з простих щоденних дій. Вакцинація, регулярне миття рук, провітрювання приміщень, уникнення тісних контактів із хворими та відповідальна поведінка під час хвороби допомагають зменшити ризик зараження і поширення інфекції.

Бережіть себе та тих, хто поруч. Адже захист від вірусів починається з кожного з нас!