Харчуйтесь правильно!

Здорове, правильне харчування, є одним з найбільш значущих аспектів способу життя людини і факторів його здоров’я.

Давня мудрість говорить: «Ми є те, що ми їмо»

Спосіб життя – це сукупність стійких форм життєдіяльності людини, які визначають її життєвий шлях. Це – сукупність її звичок.

Якщо, людина з дитинства, з молодих років постійно й наполегливо дбає про своє здоров’я, вона в основу своєї життєдіяльності закладає такі стійкі корисні звички, навички, поведінку, спосіб мислення, сприйняття оточуючих і себе, які й визначають основний її напрямок – шлях здоров’я. Вона обирає здоровий спосіб життя.

Оптимальне здорове харчування може сприяти не тільки поліпшенню вашого самопочуття, бадьорості, енергійності та активності, але також дозволить знизити ризики розвитку серйозних серцево-судинних захворювань, онкологічних, шлунково-кишкових та інших захворювань, значно погіршуючих якість вашого життя.

☝️ Харчуйтеся правильно, не шкодуйте часу на приготування здорової свіжої їжі, відмовляйтеся від сурогатного швидкого харчування і ви істотно зміните своє життя на краще!

Десять рекомендацій щодо здорового харчування :

1. Їсти менше, але частіше: краще їсти 5 разів у меншій кількості, аніж багато їжі 2-3 рази на день.
2. Вживати волоконний білок в їжу, споживаючи фрукти та овочі 5 разів на день, та збільшити споживання злаків або бобів.
3. Збільшити вживання риби до 3-5 разів на тиждень.
4. Зменшити споживання жирів та смаженої їжі.
5. Вживати ферментовані молочні продукти, які сприяють покращенню травлення.
6. Вибирати м’ясо переважно з низькою кількістю жирів, таке, як м’ясо курки, індички, кролика або тонкі шматки яловичини чи баранини.
7. Збільшити споживання води — 2 літри питної води на день, водночас зменшуючи споживання кавових, алкогольних напоїв, а також напоїв, що містять велику кількість цукру.
8. Повільно пережовувати та ковтати їжу.
9. Дотримуватись здорового способу життя, включаючи щоденні фізичні навантаження, та утриматись від куріння.
10. Підтримувати здорову вагу тіла; люди з надлишковою вагою частіше страждають від розладу травлення.

Правилам здорового харчування дотримуватися не так вже й складно, як здається. Просто треба усвідомити, що правильне харчування має стати частиною здорового способу життя, доброю звичкою, а не тимчасовою дієтою.