Ходіть пішки, протипоказань немає!
6 жовтня 2024
З Всесвітнім днем пішої ходи! У 2024 році Всесвітній день пішої ходи припадає на 5 жовтня.
Україна поступово приймає європейські цінності. В тому числі приєднується до пропаганди здорового способу життя.
Всесвітній день пішої ходи (World Walking Day) в Україні відзначається в рамках Європейського тижня спорту. І хоча в нас це свято поки не здобуло загальну прихильність, але його популярність щороку зростає. Адже цей День спрямований на інтеграцію фізичної активності в повсякденне життя. Пропагує переваги ходи 🚶, як найбільш природного і доступного виду фізичної активності, ідеального для підтримання здоров’я та фізичної форми.
Основний посил цього дня: відкритість для громадян будь-якого віку, походження, дієздатності і статі.
Хтось менше, хтось більше, але ми ходимо щодня. Ходьба, як і будь-який вид спорту, дає результати, тільки якщо ви займаєтеся регулярно – бажано 5 разів на тиждень.
Піші прогулянки – це те, що не потребує фінансових затрат, проте ходьба – одна з найпростіших та водночас найефективніших вправ. У ходьбі беруть участь близько 200 м’язів.
Так, науково доведено, що регулярна фізична активність будь-якій людині покращить здоров’я – фізичне і психічне. Вона підвищує якість життя і знижує ризик деяких хвороб, як от рак, хвороби серця, інсульт, гіпертонія, ожиріння, діабет 2 типу тощо. Хода корисна як помірна аеробна активність. І загалом вона позитивно впливає на систему душі і тіла.
Гуляйте 🚶🚶🚶 на свіжому повітрі будь-коли. Ранкові прогулянки заряджають енергією на весь день, а вечірні – сприятимуть міцному сну.
Піші прогулянки повинні приносити задоволення, не викликати больових відчуттів. Корисно чергувати швидкості руху з помірним темпом на швидкий і навпаки. Збільшуйте навантаження поступово, розпочніть з помірного темпу, збільшуйте час і швидкість прогулянки.
А ще! Гуляйте за будь-якої погоди! Посміхайтесь! Насолоджуйтесь навколишнім світом!
