Холод і здоров’я: як низькі температури впливають на артеріальний тиск

З настанням зимового періоду організм зазнає додаткового навантаження через низькі температури. Одним із поширених ефектів є підвищення артеріального тиску, особливо у людей із гіпертонією та серцево-судинними захворюваннями. Контроль тиску в холодну пору року – важливий елемент профілактики ускладнень.

Чому холод підвищує артеріальний тиск

🔹Звуження судин. При охолодженні кінцівок судини стискаються, щоб зберегти тепло. Це підвищує тиск у системному кровотоці.

🔹Підвищене навантаження на серце. Серцю потрібно більше зусиль для перекачування крові через звужені судини.

🔹Гормональна реакція. Активуються гормони стресу – адреналін і норадреналін, що збільшують частоту серцевих скорочень та тиск.

🔹Менша фізична активність. Холод змушує людей рухатися менше, що додатково впливає на серцево-судинну систему.

Симптоми підвищення тиску взимку

🔹Головний біль, особливо в потиличній ділянці.

🔹Запаморочення або шум у вухах.

🔹Втома, слабкість, зниження працездатності.

🔹Підвищена тривожність та серцебиття.

👩‍🔬Якщо симптоми повторюються або наростають – необхідно звернутися до лікаря.

Групи ризику:

🔸Люди з гіпертонією.

🔸Літні люди.

🔸Особи із серцево-судинними захворюваннями.

🔸Діти та підлітки, особливо при активному перебуванні на холоді.

Профілактика та рекомендації

✅Теплий одяг

Шарування одягу (шар за шаром) допомагає зберігати тепло. Особлива увага – голова, шия, руки та стопи.

✅Поступовий вихід на холод

Не виходьте одразу з теплого приміщення на мороз. Вихід на вулицю має бути обережним, особливо для людей з підвищеним тиском.

✅Контроль артеріального тиску

Регулярно вимірюйте тиск у холодну пору року. Ведіть щоденник вимірювань.

✅Фізична активність

Прогулянки на свіжому повітрі. Легка гімнастика або розминка вдома.Рух допомагає підтримувати судини у тонусі.

✅Харчування та спосіб життя

Обмежте сіль і алкоголь. Достатнє споживання води. Підтримка нормальної ваги.

💡 Пам’ятайте: турбота про серцево-судинну систему взимку – це прості, але ефективні кроки для збереження здоров’я на довгі роки.