Імунопрофілактика у зимовий період: як захиститися перед новорічними святами

❄️Зима – це не тільки час гарячого какао, святкових вечірок й обіймів під гірляндами. Це ще й сезон, коли наш імунітет піддається серйозним випробуванням: холод, вологість, менше сонячного світла – усе це сприяє поширенню вірусів. Особливо в передноворічний період, коли ми проводимо більше часу в приміщеннях і часто зустрічаємося з родиною чи друзями. Саме тому профілактика інфекцій – особливо важлива.

У цій статті ми розглянемо, чому взимку зростає ризик застуд, ГРВІ, грипу та COVID-19, наскільки серйозною є ситуація зараз, і що можна зробити, щоб захистити себе й близьких під час свят.

Чому саме взимку ризик інфекцій підвищується

1. Сезонність вірусів
У холодні місяці віруси, зокрема грип, розмножуються активніше, а люди більше збираються в закритих, маловентильованих приміщеннях – це значно підвищує ймовірність передачі.
За даними Європейського центру з контролю й профілактики захворювань (ECDC), щороку до 20 % населення може заразитися сезонним грипом.

2. Слабша імунна відповідь
Взимку організм може отримувати менше вітаміну D через меншу кількість сонячного світла – це послаблює імунну систему. Крім того, холод стресує організм, і наші захисні сили можуть бути знижені.

3. Підвищена мобільність на свята
Новорічні зустрічі, подорожі, велика кількість гостей – все це підвищує ризик контактів і передавання вірусів.

Чому імунопрофілактика важлива саме перед святами

• Щеплення (вакцинація) – це найдієвіший спосіб знизити ризик тяжкого перебігу грипу або COVID-19.
• Люди з груп ризику (дорослі старшого віку, хронічні хвороби, діти) під час скупчення родини або подорожей мають особливо високий ризик ускладнень.
• Здоров’я одного – це здоров’я багатьох: менше хворих – менше шансів, що вірус передасться іншим під час свят.

Практичні поради для читачів

Ось конкретні рекомендації, як зміцнити захист і зменшити ризик інфекцій в зимовий період:

1. Проведіть щеплення

• Якщо ще не щеплені – подумайте про вакцинацію проти грипу.
• Перевірте графік вакцинації: чи варто оновити дозу COVID-19 (в разі наявності рекомендованої вакцини).
• Щеплення особливо важливі для людей із хронічними хворобами, старших за 60 років, вагітних, медпрацівників.

2. Мийте руки та використовуйте антисептик
Простий, але потужний спосіб: часто мийте руки з милом мінімум 20 секунд, особливо після вулиці або контактів з багатьма людьми. Якщо немає води – використовуйте спиртовий антисептик.

3. Провітрюйте приміщення
Під час зустрічей на свята не забувайте провітрювати кімнати. Навіть кілька хвилин провітрювання можуть знизити концентрацію вірусів у повітрі.

4. Уникайте тісних контактів із хворими
Якщо хтось кашляє або хворий, попросіть його одягнути маску, або тримати дистанцію. Особливо це важливо, коли є літні люди або інші вразливі.

5. Зміцнення імунітету

• Збалансоване харчування (овочі, фрукти, білки).
• Регулярна фізична активність – навіть легка прогулянка.
• Відпочинок і достатній сон.
• За потреби – консультація з лікарем про прийом вітамінів, наприклад, D-вітаміну.

6. Слідкуйте за самопочуттям
Якщо ви або член вашої родини починає почуватися недобре (температура, кашель, нежить), не ігноруйте симптоми. Залишіться вдома, щоб не заражати інших, і зверніться до лікаря за потреби.

7. Плануйте подорожі розумно
Якщо на свята збираєтеся подорожувати:

• Дізнайтесь, чи варто зробити щеплення перед поїздкою.
• Уникайте людних місць, особливо транспорту, якщо ризик великий.
• Візьміть із собою антисептик, маски або “аптечку на подорож”.

✅Імунопрофілактика взимку – це не перебір, а розумна й практична турбота про своє здоров’я та здоров’я близьких. Напередодні новорічних свят, коли ми збираємося разом, подорожуємо й проводимо більше часу у закритих приміщеннях, ризик зараження вірусами зростає. Але щеплення, звичайна гігієна, провітрювання, обачність і зміцнення імунітету – це ті інструменти, які допомагають нам бути більш захищеними.

🎄Бережіть себе і насолоджуйтеся святами без хвороб!