Комп’ютер та здоров’я дитини

Комп’ютер🖥️ сьогодні відкриває перед дитиною величезні можливості для саморозвитку🧠 та самовдосконалення🙋‍♂️. Але щоб робота за комп’ютером не почала негативно позначатись на здоров’ї дитини, необхідно пояснити дитині🧒 про ризики, які виникають при тривалому сидінні біля монітора, подбати про правильно організоване робоче місце та навчити дитину правил поведінки при роботі на комп’ютері.

Тривала робота за комп’ютером🖥️ може негативно позначатися на багатьох функціях нашого організму: нервовій діяльності, ендокринній, імунній, на гостроті зору👁️  і кістково-м’язовій системі.

Щоб уникнути неприємностей, які можуть виникнути у разі користування комп’ютером, варто дотримуватися цих простих, але досить дієвих правил.

📌Необхідно обмежити час користування комп’ютером🖥️. Відповідно до віку дитини він становить: не більше 20 хвилин на день для 6 річних малюків, 7-10 років — до 45 хвилин на день, 11-13 років – 1-1,5 години, 14-16 років – не більше 2-х годин на день.

📌Необхідно привчити дитину періодично через кожні 20 -25 хв. робити перерви🏃‍♀️‍, хоча б на 5 хвилин, а через кожні 45 хвилин – перерва має становити 10-15 хвилин⏱︎. При цьому необхідно включити вправи для профілактики зорової втоми, а також проводити активні рухи для всього тіла та окрему увагу приділяти кистям.

📌Велике значення має облаштування робочого місця☀️💡. Необхідно придбати спеціальний стіл та стілець для комп’ютера. Розташувати комп’ютер необхідно задньою поверхнею до стіни в добре освітленому місці, але щоб на екрані не було виблискування. Стілець, за яким буде сидіти ваша дитина, обов’язково повинен бути зі спинкою. Висоту стільця треба підбирати таким чином, щоб монітор був розташований не менш ніж на відстані 55-60 см від очей, впираючись поглядом безпосередньо в центр екрана. Між корпусом тіла і краєм стола повинен залишатися вільний простір приблизно 5 см. Руки повинні вільно лежати на столі. Під ноги можна поставити підставку, щоб вони були зігнуті в колінних та кульшових суглобах приблизно під прямим кутом.

📌Налаштувати монітор в оптимальному світловому режимі💡. Необхідно вибрати для монітора оптимальну яскравість, контрастність, без мерехтіння зображення. Прослідкуйте, щоб за замовчуванням стояв досить великий шрифт, а на робочому столі була встановлена картинка спокійних кольорів.

📌Приміщення🏠, у якому знаходиться комп’ютер, потрібно провітрювати щогодини⏰.

📌Необхідно постійно слідкувати за станом екрана монітора🖥️: він має бути чистим, без плям та пилу. Крім того, обов’язково слідкуйте за чистотою окулярів – комп’ютерних чи звичай-них у разі їх використання.

📌Регулярно проводити комплекси вправ💪 та гімнастики для очей👀. Необхідно навчити дитину робити гімнастику для очей в ході виконання будь-якої роботи, де є зорове навантаження, і нагадувати про важливість виконання таких вправ для профілактики порушень гостроти зору. Часте моргання кожні 5 секунд зменшує напругу на очі, масажує їх та сприяє зволоженню рогівки.