Користь ранкової зарядки: 6 причин, чому варто її полюбити

1️⃣Ви отримаєте більше бадьорості

Вранці буває дуже важко встати з ліжка. Щоб підбадьорити себе дехто відразу готує ароматну каву, інші приймають контрастний душ. Але є люди, які прокидаються за допомогою ранкової зарядки. І лікарі стверджують, що саме останні швидше за інших переходять в активний режим.

Дійсно після ранкової зарядки людський організм “прокидається” значно активніше та швидше. А все тому, що фізичні вправи допомагають активізувати кровообіг. Після цього всі тканини і органи починають насичуватися киснем.

А ще після ранкової зарядки у людини поліпшується самопочуття, відчувається приплив енергії та сил. Мозок також отримує свою дозу кисню, тому швидше включається в роботу.

2️⃣У Вас покращиться фізична форма

Якщо регулярно займатися ранковою зарядкою, м’язові тканини значно зміцняться. А ще фізичні вправи вранці позитивно впливають на стан суглобів і хребта. Навіть якщо Ви будете обирати просту гімнастику, то зможете значно покращити своє здоров’я та провести профілактику хвороб опорно-рухового апарату.

3️⃣Ви покращите стимуляцію метаболізму

Поступово людина повернеться до спортивної форми тіла і все це – користь ранкової зарядки. Зовсім скоро Ви помітите, що з’явилась стрункість, підтягнувся живіт та підкачалися м’язи.

4️⃣У Вас підвищиться настрій

Ранкова зарядка може складатися навіть з найпростіших вправ, які допомагають опрацювати суглоби та розігріти м’язи. Не потрібно проводити надмірних фізичних навантажень. Тому Ви не будете відчувати болю чи втоми.Натомість навіть такі прості вправи здатні посилити вироблення ендорфінів – гормонів радості. Тобто Ваш настрій буде покращуватись та залишатиметься таким весь день.

5️⃣Ви зміцните свою сили волі

Якщо Ви прийняли рішення займатися ранковою зарядкою, доведеться привчити себе вставати на 10-15 хвилин раніше. І тут дуже важливо не піддатися нав’язливим думкам та подолати бажання поспати довше. Так Ви натренуєте не лише тіло, а й силу волі.

6️⃣У Вас покращиться здоров’я загалом

Фізичні вправи поліпшують кровоток, а це позитивно впливає практично на весь організм:

➢зміцнюється серцевий м’яз;

➣поліпшується робота дихальної системи;

➢підвищується пружність м’язів;

➣нормалізовується стан судин, підвищується їхня прохідність;

➢вирівнюється постава;

➣підвищується рухомість суглобів;

➢стимулюється робота мозку;

➣підвищується витривалість;

➢нормалізується робота вестибулярного апарату.

Бережіть себе та своїх рідних і будьте здорові!