Малорухливий спосіб життя та його вплив на підлітка!

Чи помічали ви йдучи ввечері з роботи, як сучасна молодь проводить свій час на вулиці?

Раніше на лавах відпочивали дідусі з бабусями, але зараз їх заполонили підлітки з гаджетами у руках.

З кожним роком сучасні технології стають дедалі розвинутими, відкриваючи перед нами не тільки нові можливості для розвитку, а й заподіяння шкоди нашому організму, оскільки ми самі не помічаючи того, поступово змінюємо свій спосіб життя, а саме: немає необхідності бігти по магазинах, стояти в чергах, навіть їхати на роботу, тому що все це можна зробити сидячи вдома, варто лише ввімкнути телефон та зробити замовлення і тобі все доставлять під двері.

Це все призводить до того, що люди почали менше часу спати, гуляти на свіжому подвір’ї, спілкуватися один з одним.

На сьогодні, коли наша країна знаходиться в складному положенні, діти та підлітки були вимушені перейти на дистанційне навчання і це дуже жахливо, адже підлітковий вік – це час змін, час, коли вони повинні спілкуватися з однолітками, вести активний спосіб життя, проводити багато часу на свіжому повітрі.

Підлітковий вік дуже вразливий, тому їм дуже легко потрапити у тенета шкідливих звичок, які здатні у майбутньому призвести до серйозних проблем. Тому просиджуючи вдома за гаджетами, підлітки наражають себе на великі проблеми. Пропоную розібратися детальніше які саме.

Підвищується ризик розвитку хронічних захворювань!

Малорухливий спосіб життя, відсутність фізичного навантаження та достатнього часу прогулянок на свіжому повітрі – все це веде до підвищеного ризику розвитку таких захворювань як: цукровий діабет, онкологічні захворювання, підвищення кров’яного тиску, серцево-судинні захворювання, підвищення рівня холестерину, остеопороз та ін.

З’являється зайва вага!

Якщо людина мало рухається та не займається фізичними вправами, вона неодмінно набере зайву вагу та отримає розлади харчової поведінки, які проявляються в наступному: апетит змінюється дуже швидко, спочатку хочеться багато всього з’їсти, особливо шкідливу їжу, а через короткий проміжок часу, жага стихає. І саме в таку хвилину людина встигає з’їсти велику кількість продуктів, а через те, що вона веде сидячий спосіб життя, спалюється дуже мало калорій, що призводить до появи зайвої ваги, а згодом розвивається – ожиріння.

Втрачаються сили та м’язова маса!

Організм підлітка змінюється  кожну хвилину і тому потрібно додавати не аби яких зусиль для його підтримки та розвитку. Якщо вести малорухливий спосіб життя, м’язи стануть слабкими і як наслідок, людині стане важче щось робити, розвинеться схильність до раптового падіння.

З’являються проблеми із психічним здоров’ям!

Людина, яка мало часу проводить на свіжому повітрі та веде малорухливий спосіб життя, протягом дня часто відчуває млявість та сонливість, вночі погано спить, та вранці немає сил встати з ліжка, оскільки почуває себе розбитим та слабким, нерідко відчуває підвищену дратівливість. На превеликий жаль підлітки навіть не уявляють, до чого може призвести такий спосіб життя, який вони обирають.

❗Всі зміни в організмі відбуваються поступово та доволі повільно, саме тому людина спочатку не помічає ніяких змін у самопочутті та стані здоров’я, а схоплюється вже тоді, коли з’являються серйозні захворювання, позбутися яких дуже складно.

Щоб уберегти себе від небажаних наслідків, які відбуваються під впливом малорухливого способу життя, пропоную скористатися деякими порадами, а саме:

📌 Якщо їдеш кудись транспортом, вийди на одну зупинку раніше, а решту шляху пройди пішки!

📌 Для відпочинку замість дивана обирай прогулянки на свіжому повітрі!

📌 Зустрічайся з друзями та разом займайтеся спортом, грай в активні ігри, катайся на велосипеді!

📌 Використовуй сходи замість ліфту!

📌 Якщо говориш телефоном – не сиди, пройдись!

📌 Приділяй щонайменше 60 хвилин на день активним фізичним вправам!

📌 Правильне та збалансоване харчування наповнить тебе зарядом енергії та підніме настрій на цілий день!

Як сказав Шаталов Віктор Федорович, педагог-новатор, творець оригінальної технології інтенсивного навчання: «Людський організм – найдосконаліша система, що саморегулюється й самооновлюється. Не заважайте йому своїм нездоровим способом життя, і він віддячить вам гармонією повного духовного, психічного та фізичного здоров’я».

Тому радій кожному дню, веди здоровий спосіб життя, займайся спортом, спілкуйся з друзями та розвивайся духовно  читаючи гарні книжки.

Пам’ятай, будь-яка фізична активність чи то прогулянка на свіжому повітрі, гра в м’яч з друзями, або їзда на велосипеді – краще ніж лежати на дивані та грати в телефон. Змінити малорухливий спосіб життя ніколи не пізно, намагайся хоча б потрохи, але щоденно займатися фізичними вправами, і це призведе до покращення твого здоров’я та самопочуття.