Міфи про імунітет

❄️Про всім відоме “зміцнення імунітету” не говорить хіба що ледачий — особливо взимку, коли вулиця шурхотить морозом, у повітрі літають віруси, а вдома час від часу вимикають світло.

У такі моменти ми хапаємося за мед, малину, імбир, «чудо-пігулки» та мрії про всесильний імунітет, який нібито можна підзарядити, мов павербанк.

Але правда — цікавіша за міфи. І час її розповісти.

🟠Міф 1. «Часто хворію — значить, маю слабкий імунітет»

У сезон застуд, коли по місту йдуть віруси, а вдома прохолодно через економію електроенергії, захворіти може будь-хто. Частота ГРВІ — не вирок і точно не діагноз «слабкий імунітет».
Важливо не те, як часто ви хворієте, а те, як швидко і легко одужуєте.

Відомо: доросла людина може переносити до 10 застуд на рік, і це норма. Якщо після кількох днів спокою, теплого чаю та відпочинку ви знову у строю — ваш імунітет працює як слід.

🟠Міф 2. «Імунітет дається від народження — і змінити нічого не можна»

Так, частина імунітету — вроджена. Але не менш важлива частина формується протягом життя.
І найприємніше: на нього реально впливати.

Особливо взимку та під час відключень електроенергії, коли організм змушений працювати в стресових умовах. Йому потрібні:

• повноцінне харчування з білками, вітамінами та клітковиною;
• рух, навіть якщо це зарядка у теплому светрі при свічках;
• сон, наскільки це можливо в умовах повітряних тривог;
• менше стресу, наскільки дозволяє реальність.

🟠Міф 3. «Пігулки для імунітету захистять від хвороб»

Реклама хоче, щоб ми вірили в «чарівні препарати для підняття імунітету».
Науковці хочуть, щоб ми знали правду: ліків, які зміцнюють імунітет у цілому, не існує.

Є препарати для конкретних станів — наприклад, при дефіциті певних вітамінів, мікроелементів, або ліки для пацієнтів з імунодефіцитами. Але пігулки, які б «стали щитом» від інфекцій, — міф.

🟠Міф 4. «Вакцини псують дитячий імунітет»

Правда проста: вакцина — це тренажерний зал для імунітету, а не удар по ньому.

Вона вчить організм розпізнавати ворога і швидко його нейтралізувати. Завдяки вакцинації діти й дорослі уникають важких хвороб, а суспільство — великих спалахів інфекцій.
Навіть у період війни та відключень світла щеплення залишаються критично важливими — вони захищають життя.

💊Антибіотики теж не руйнують імунітет — вони просто борються з бактеріями. Застосовувати їх треба розумно й за рекомендацією лікаря.

🟠Міф 5. «Імбир, мед, малина — супергерої імунітету»

Ці продукти — чудові, зимові, ароматні. Але:

• малина має в собі вітамін С, проте сам по собі він не “підіймає” імунітет;
• мед корисний, але тільки в натуральному вигляді, а не у гарячому чаї, де корисні речовини руйнуються;
• імбир справді тонізує і полегшує нудоту, але не «вмикає» імунітет.

Смачні додатки до чаю — так. Чарівні ліки — ні.

То як же підтримати себе взимку, коли холодно, темно і кругом віруси?

• Їжте тепло, повноцінно й регулярно.
• Пийте достатньо води, навіть коли холодно.
• Рухайтеся — хоча б 10 хвилин зарядки при ліхтарику.
• Загортайтеся у пледи та бережіть тепло.
• Вчасно вакцинуйтеся від грипу та інших інфекцій.
• Спіть більше, це краще ніж прокручувати новини.
• Дозволяйте собі відпочивати й відновлюватися.

🛡️Імунітет любить не “підсилювачі”, а турботу. І якщо ви подбаєте про себе — навіть у зимовий період та при частих відключеннях електроенергії — він віддячить вам спокоєм і силою.