Мігрень – це не просто головний біль

👨‍⚕️Мігрень — це хронічне неврологічне захворювання, основним проявом якого є інтенсивний головний біль. Однак, окрім болю, мігрень супроводжується низкою інших симптомів, які можуть суттєво впливати на якість життя. Точний механізм розвитку мігрені достеменно не відомий, в основі її виникнення лежать судинно-нервові порушення.

ℹ️Мігрень уражає більше хлопчиків, ніж дівчаток до початку статевого дозрівання, але у дорослому віці у 2-3 рази частіше вражає жінок, ніж чоловіків.

Причини мігрені комплексні й можуть варіюватися в різних людей:

✔️генетична схильність (якщо хтось із батьків страждає на мігрень, ризик її розвитку у дитини зростає на 50%, якщо хворі обидва батьки — до 75%;

✔️порушення роботи мозкових судин (зміни тонусу судин, їх звуження або розширення);

✔️неврологічні та хімічні зміни у мозку (дисбаланс нейромедіаторів — серотоніну і дофаміну).

Фактори, що провокують напади мігрені, також можуть бути різними у кожної людини

🔸Харчові тригери: червоне вино, алкоголь (особливо з сульфітами), кава та кофеїновмісні напої (як надмірне споживання, так і різка відмова), шоколад, сир (особливо витриманий), горіхи, продукти з глутаматом натрію (фастфуд, чипси тощо), консервовані, копчені продукти та напівфабрикати.

🔸Недосипання або надмірний сон.

🔸Гормональні зміни (особливо у жінок): коливання рівня естрогену, наприклад, під час менструального циклу або приймання гормональних контрацептивів.

🔸Стрес та емоційне перенапруження: різкі зміни емоційного стану, депресія, тривожність або навіть раптове полегшення після стресу можуть спровокувати напад.

🔸Зміна погоди та атмосферного тиску.

🔸Яскраве світло, гучні звуки, різкі запахи.

🔸Лікарські препарати: деякі ліки (наприклад, гормони, судинозвужувальні препарати) можуть стати тригером.

Основні симптоми мігрені

✔️Головний біль: локалізується в одній половині голови (іноді може змінювати сторону або бути двостороннім), часто має пульсуючий характер, посилюється при фізичних навантаженнях (наприклад, при ходьбі, нахилах), може тривати від 2 до 72 годин.

✔️Близько 80% людей із мігренню відчувають нудоту. Іноді блювання може тимчасово полегшити стан.

✔️Фотофобія, підвищена чутливість до звуків і запахів.

✔️Порушення концентрації та когнітивні проблеми: відчуття “туману” в голові, складно зосередитися та мислити чітко.

✔️Оніміння або поколювання в кінцівках: відчуття слабкості або порушення чутливості в руках, ногах, обличчі.

У 20-30% людей перед появою головного болю розвивається аура у вигляді тимчасового порушення зору (спалахи світла, “зірочки”, розмитість, втрата частини поля зору), чуття (поколювання, оніміння в кінцівках, обличчі), мови (важко підбирати слова) чи моторики. Для хворого — це попереджувальна ознака, що невдовзі почнеться головний біль.

Мігрень — це хронічне захворювання, яке не можна повністю вилікувати, але можна зменшити частоту та інтенсивність нападів за допомогою правильної профілактики:

•  дотримання правильного режиму сну;
•  регулярне харчування з уникненням продуктів-тригерів;
•  помірне фізичне навантаження (йога, плавання, піші прогулянки);
•  контроль стресу та емоційного стану, практики релаксації, медитації, дихальні вправи, аутотренінг або когнітивно-поведінкова терапія;
•  підтримка психічного здоров’я (уникнення перевтоми та емоційного перенапруження, планування відпочинку);
•  уникнення різких змін настрою;
•  контроль зовнішніх подразників (яскравого світла, різких запахів, гучних звуків);
•  адаптація до змін погоди (не перевантажуйте організм у дні різких перепадів тиску).
• виявлення особистих тригерів: ведіть щоденник мігрені, записуючи туди, що їли та пили, кількість годин сну, рівень стресу, фізичні навантаження, зміни погоди тощо. Це допоможе знайти закономірності та уникати небезпечних факторів.

💊Не займайтеся самолікуванням! Спектр призначених препаратів може бути дуже широким і відрізнятися для кожної людини залежно від виявлених причин, вираженості симптомів, супутніх захворювань тощо. Тому всі препарати повинен призначати тільки лікар після консультації.

🩺 Дбайте про своє здоров’я, і мігрень стане рідкісним гостем у вашому житті!