Міжнародний день серця

📅29 вересня відзначають Всесвітній день серця, привертаючи увагу до серцево-судинних захворювань, що є однією з основних причин смертності в Україні та світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, серцево-судинні захворювання є основною причиною інвалідності та передчасної смерті в Європейському регіоні: на них припадає понад 42,5% усіх випадків смерті. Це означає, що кожного дня від них вмирають 10 000 людей.

🎯Мета – підвищити обізнаність про серцево-судинні захворювання, які є головною причиною смертності у світі, та закликати людей дбати про здоров’я свого серця.

Чого ви не знали про ваше серце?

Людське серце справді неймовірне:

✅у середньому серце завдає 2,5 мільярда ударів до 60 років;

✅серце доставляє кров у всі органи та тканини, виняток становить лише рогівка ока;

✅пошкоджені клітини міокарда не відновлюються;

✅серце відпочиває: між скороченнями воно робить паузу, і якщо підрахувати, то за все життя ця пауза становить 20років;

✅вперше серце було пересаджено у 1967 році, але пацієнт прожив лише 18 діб після операції;

✅Амосов створив штучний клапан для серця зі своєї нейлонової сорочки, адже потрібних матералів у СРСР просто не було;

✅якщо серце забезпечити киснем, воно битиметься навіть поза людським тілом;

✅у режимі фізичних навантажень людське серце перекачує до 40 літрів крові на хвилину;

✅якщо підрахувати кількість енергії, що виробляється серцем за добу, то її вистачить на переміщення 20 вантажівок на відстань 32 км.

Як підтримувати здоров’є серця:

🚭 киньте курити та вживайте менше алкоголю;

🏃‍♂️ займайтеся спортом та стежте за вагою тіла;

🥗 вживайте в їжу морепродукти та клітковину;

🍔 обмежте споживання солоної та смаженої їжі;

🫗вживайте щонайменше 5 склянок води на день;

 😅частіше смійтеся, адже сміх прискорює кровообіг.

Для серця корисні багато фруктів, зокрема яблука, гранати, авокадо, банани, ягоди та цитрусові. Вони містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковину, які сприяють здоров’ю серцево-судинної системи:

Яблука – знижують рівень холестерину, запобігають анемії, мають багато клітковини.

Гранати – стабілізують тиск, профілактика атеросклерозу, містять антиоксиданти.

Авокадо – знижує рівень холестерину, покращує якість сну, містить корисні жири.

Банани – джерело калію, важливого для роботи серцевого м’яза.

Ягоди (наприклад малина, ожина) – багаті антиоксидантами та клітковиною.

Цитрусові (апельсин, лимон, грейпфрут)- містять вітамін С та інші корисні речовини, що сприяють зниженню тиску.

Сливи – містять антиоксиданти та клітковину, допомагають знизити рівень холестерину.

Хурма – багата на калій, клітковину, корисна для серця та нервової системи.

Ківі – містить багато вітамінів, покращує артеріальний тиск, розріджує кров, знижує ризик інсульту.

💪Сильне серце – здорове життя.

☝️В організмі достатньо парних органів і лише серце наодинці.

❤️Бережіть серце!