Міжнародний день турботи про себе

Турбота про себе — це не розкіш, а необхідність. Саме про це нагадує нам Міжнародний день турботи про себе, який відзначається щороку 24 липня за ініціативи Міжнародного альянсу організацій охорони здоров’я. Міжнародний день піклування про себе покликаний нагадати людям, що здоров’я безцінне, його потрібно всіляко зберігати. А себе – оберігати від внутрішньої руйнації.

📅 Дата 24.07 символічна: 24 години на добу, 7 днів на тиждень ми маємо приділяти увагу своєму здоров’ю і добробуту. З кінця 1970-х важливість турботи про себе визнала Всесвітня Організація Охорони здоров’я. До правової бази Європейського Союзу в 1992 році було внесені важливі зміни, зокрема, дозволено рекламу безрецептурних препаратів, харчових добавок, визначено вимоги щодо інформації для пацієнтів на упаковках таких ліків, врегульовано обіг гомеопатичних засобів.

🌞 Що таке турбота про себе?

Важливо любити себе, але не перетворювати цю любов у виправдання. Коли любиш себе, то будеш обирати та робити для себе лише найкраще, будеш стежити за здоров’ям, їсти здорову їжу, тримати свій дух піднесеним і мотивувати своїм прикладом інших. Коли любов до себе – це частина усвідомленого життя, то нема потреби у зовнішній мотивації до здорового способу життя, до відмови від шкідливих звичок, до організації безпечного режиму праці й відпочинку тощо. Турбота про себе — це свідоме дотримання звичок, які сприяють фізичному, ментальному та емоційному здоров’ю.

💙Турбота про себе – це…

✅вміння говорити «ні»

✅вміння просити про допомогу

✅час для себе

✅прийняття себе

✅вміння себе похвалити

✅не критикувати самого себе

✅вміння ділити відповідальність

✅не зациклюватися на негативі

✅зробити зусилля. Так, зусилля, щось зробити, діяти,

✅поміняти, зважитися — це теж турбота про себе.

💚 Чому це важливо?

У світі, де панує стрес, багатозадачність і цифрове перевантаження, люди часто забувають піклуватися про себе. Це призводить до емоційного вигорання, хвороб і втрати мотивації.

Турбота про себе — це профілактика, а не реакція на хворобу. Коли ми здорові, енергійні та щасливі, ми можемо краще підтримувати інших. Тож турбота про себе — це не егоїзм, а необхідна умова повноцінного життя.

✅ Як практикувати турботу про себе?

1. Прислухайся до тіла. Відпочивай, коли втомлений. Їж, коли голодний.
2. Обмеж екранний час. Знайди годину на день без гаджетів.
3. Медитуй або дихай глибоко. Це знижує рівень тривожності.
4. Займайся тим, що приносить радість. Навіть 15 хвилин улюбленої справи мають значення.
5. «Не все так погано» – це про надію.
6. Даруй собі щоденні маленькі радості та смійся.
7. Знижуй кількість негативних думок – говори собі слова підтримки
8. Звертайся за допомогою та допомагай іншим.
9. Привчай свій мозок помічати не тільки негатив навкруги.

Вона охоплює:

✔️здорове харчування 🥗

✔️регулярну фізичну активність 🏃

✔️повноцінний сон 😴

✔️психологічний комфорт 💆‍♀️

✔️медичну профілактику 🩺

📌 Нагадування:

👉 Ти заслуговуєш на турботу не тільки 24 липня, а щодня.
👉 Почни з малого — зі склянки води, усмішки, глибокого вдиху, квітів.

Дбайте про себе і будьте здорові!