Мотивація та причини кинути курити.

Якщо ми зацікавлені в турботі про навколишнє середовище та в співпраці в покращенні якості життя на планеті, ми повинні кинути палити.

Кинути палити важко, але  можна спробувати зробити це не тільки для нашого здоров’я та якості життя, але й для того, щоб подбати про навколишнє середовище.

Відмова від куріння – це процес який потребує певних зусиль та часу.

Як і кожен процес, він складається з послідовних етапів, кожен з яких має певні особливості та труднощі.

Потрібно пройти 5 етапів.

1️⃣ Люди, які знаходяться на цій стадії, ще не задумуються над тим, щоб кинути курити, і навіть готові захищати свою залежність, мотивуючи це тим, що кинути складно.

2️⃣ На цій стадії курці розглядають можливість кинути курити у найближчому майбутньому (півроку чи швидше).

3️⃣ На цій стадії курець приймає рішення кинути курити і вже готовий це зробити.

4️⃣ На цій стадії курець здійснює конкретні дії для того, щоб позбутися залежності. Тобто остання сигарета вже викурена, а далі – боротьба із синдромом відміни, самозаохочення та нагороди за кожен день без сигарет, підтримка друзів та близьких.

5️⃣ На цій стадії головне завдання вже колишнього курця утриматися від спокуси зірватися та закурити знову. Потрібно докласти певних зусиль для того, щоб життя без сигарети стало новою звичкою.

Для того, щоб підтримувати власну мотивацію до припинення куріння, варто розібратися, які ж причини є пріоритетними саме для вас.

Для більшості людей основними причинами кинути курити: вплив куріння на організм, переваги для здоров’я, переваги для родини.

Іншими вагомими причинами кинути курити можуть бути:

✳️ Зовнішній вигляд. Через надмірну сухість шкіри навколо очей і рота швидше з’являються зморшки. А ще – жовтіють зуби, кінчики пальців.

✳️ Фізична форма. Курці мають значно гіршу форму, ніж некурці (складніше займатися фізичними вправами, вони менш витривалі).

✳️ Запах. Після того, як ви кинете курити від вас не буде запаху тютюнового диму – дихання стане чистішим, волосся, одяг та пальці не смердітимуть тютюном.

✳️ Смакові відчуття покращаться, що зробить життя яскравішим та насиченішим.

✳️ Стан судин. У багатьох курців навіть у теплу погоду мерзнуть руки, ноги, або навіть все тіло. Це переростає в вегетосудинну дистонію.

✳️ Часті застуди, бронхіти.

✳️ Якість крові. У наслідок постійного кисневого голодування кров курців стає щільною і в’язкою.

✳️ Дихальна система. Раз на рік треба робити флюорографію, оскільки куріння підвищує ризик захворіти на рак легень.

✳️ Гормональний фон. Рівень статевих гормонів у чоловіків знижується, що також впливає на потенцію.

✳️ Серце. Нікотин вкрай несприятливо впливає на судинну стінку, сприяє спазмам артерій, серця і може статися до розвитку інфаркту міокарда.

Вибір за Вами: здоров’я чи згубна звичка!