Набряки: можливі причини та профілактика

ℹ️Набряки — це надмірне накопичення рідини в міжклітинному просторі тканин організму, які виникають внаслідок порушення балансу між її надходженням і виведенням. Вони є поширеною проблемою, з якою стикається багато людей різного віку.

Набряки можуть з’являтися на обличчі, ногах, руках або інших частинах тіла і, як правило, супроводжуються збільшенням об’єму тканин, відчуттям важкості, дискомфортом, зменшенням рухливості, слідами при натисканні на шкіру. Причини набряків можуть пов’язуватися зі способом життя та бути як досить безпечними, так і викликаними серйозними захворюваннями.

До найпоширеніших причин набряків відносяться:

• надлишок солі в раціоні;
• малорухливий спосіб життя;
• проблеми з нирками;
• серцево-судинні захворювання;
• гормональні зміни;
• варикозне розширення вен;
• тривале стояння або сидіння.

Раціон відіграє важливу роль у появі набряків. Надлишок солі та оброблених продуктів сприяє затримці рідини. Продукти, які здатні викликати набряки: солоні закуски, копченості, швидкоїжа, газовані напої, солодощі у великих кількостях. Багато людей помічають набряки після сну, особливо на обличчі.

Причинами ранкових набряків може бути вживання великої кількості рідини перед сном, надлишок солі у вечірньому раціоні, незручне положення під час сну, порушення роботи нирок, гормональні зміни. Такі прояви часто пов’язані з тимчасовими факторами, але якщо вони повторюються, варто розібратися, що ж саме сприяє їх виникненню. До застою рідини, особливо в нижніх кінцівках, призводить недостатня фізична активність. Внаслідок цього погіршується кровообіг; знижується тонус судин; уповільнюється лімфотік; рідина в тканинах накопичується і як результат – з’являються набряки. На такі набряки часто страждають працівники, що виконують сидячу роботу.

В першу чергу, це набряки, що виникають через проблеми з нирками, адже саме нирки відповідають за виведення зайвої рідини з організму. Їх характерними ознаками є: виникнення під очима, зміна кольору сечі, загальна слабкість, підвищення тиску, набряклість обличчя вранці. Набряки можуть з’являтися при порушенні роботи серцево-судинної системи, яка відіграє важливу роль у регуляції руху рідини в організмі. Ознаки серцевих набряків: виникнення на ногах, задишка, швидка втома, відчуття важкості, посилення симптомів ввечері. Гормональний фон також впливає на водний баланс організму. Гормональні набряки виникають під час вагітності, перед менструацією, при захворюваннях щитоподібної залози, при гормональних порушеннях.

Тривожні ознаки, що вимагають негайного звернення до лікаря та комплексного обстеження: набряки не зникають тривалий час, з’являються задишка, біль у грудях, набряки асиметричні, у людини різко збільшується вага.

Основою профілактики появи набряків є:

• збалансоване харчування;
• уникнення надмірного споживання солі;
• споживання достатньої кількості води;
• регулярна фізична активність;
• уникнення тривалого сидіння;
• регулярні перерви для фізичних вправ при сидячій роботі;
• своєчасне проходження профілактичних оглядів.

✍️Такі прості правила допоможуть запобігти появі хронічних набряків. Здоровий спосіб життя та своєчасна діагностика допоможуть ефективно боротися з набряками та підтримувати гарне самопочуття.