Неінфекційні захворювання

ℹ️Неінфекційні захворювання — це хвороби, які не передаються від людини до людини. Вони розвиваються поступово, часто роками, і можуть довго не давати явних симптомів.

Сьогодні ці хвороби є однією з головних причин смертності у світі. Їх іноді називають «тихою пандемією», бо вони поширені дуже широко. За даними ВООЗ, близько 9 мільйонів людей щороку помирають від них, не доживши до 60 років. В Україні приблизно 86% усіх смертей пов’язані саме з цією групою захворювань.

До основних неінфекційних хвороб належать:

• серцево-судинні захворювання (інфаркт, інсульт),
• онкологічні захворювання (рак),
• хронічні хвороби легень (астма, ХОЗЛ),
• цукровий діабет.

Хто перебуває в групі ризику?

Неінфекційні захворювання (НІЗ) можуть виникати у людей будь-якого віку, в будь-якій країні та регіоні світу. Хоча їх часто вважають проблемою людей старшого віку, це не зовсім так.

Статистика показує, що значна частина смертей від НІЗ — близько 17 мільйонів випадків — трапляється серед людей молодших 70 років. При цьому приблизно 85% передчасних смертей від цих хвороб припадає на країни з низьким і середнім рівнем доходу.

Уразливими є всі: і діти, і дорослі, і літні люди.

Ризик підвищується, якщо людина піддається таким факторам, як:

1. Підвищений артеріальний тиск

Коли тиск постійно високий, серце і судини працюють з перевантаженням. З часом це призводить до інфарктів та інсультів.

2. Підвищений рівень цукру в крові

Якщо організм не може правильно використовувати глюкозу, розвивається діабет. Надлишок цукру пошкоджує судини, нерви та внутрішні органи.

3. Підвищений холестерин і порушення обміну жирів

«Поганий» холестерин накопичується в судинах, утворюючи бляшки. Це звужує судини та порушує кровообіг.

4. Надмірна маса тіла

Ожиріння створює постійне навантаження на серце, суглоби та обмін речовин. Також підвищує ризик діабету та гіпертонії.

5. Куріння

Тютюн пошкоджує судини, легені та серце. Він різко підвищує ризик інфаркту, інсульту та раку легень.

6. Алкоголь

Надмірне вживання алкоголю руйнує печінку, серце, мозок і підвищує ризик онкологічних хвороб.

7. Малорухливий спосіб життя

Коли людина мало рухається, сповільнюється обмін речовин, слабшає серце, зростає вага і ризик хвороб.

8. Неправильне харчування

• надлишок солі → підвищення тиску;
• надлишок цукру → ризик діабету;
• жирна і калорійна їжа → ожиріння;
• нестача овочів і клітковини → порушення обміну речовин.

9. Хронічний стрес

Постійний стрес впливає на гормони, тиск і серце. Він також може провокувати переїдання та шкідливі звички.

10. Недосипання

Якщо людина регулярно не висипається, організм гірше відновлюється, підвищується ризик серцевих і обмінних порушень.

Профілактика захворювань — це заходи, що запобігають їхньому виникненню

1. Правильне харчування

• більше овочів, фруктів, круп і риби;
• зменшення солі, цукру та жирної їжі;
• відмова від швидкоїжі та солодких напоїв;
• регулярний режим харчування без переїдання.

2. Фізична активність

• щоденна рухова активність (ходьба, зарядка, велосипед), не менше 150 хвилин помірного навантаження на тиждень.

3. Відмова від шкідливих звичок

• повна відмова від куріння;
• обмеження або виключення алкоголю;
• уникнення пасивного куріння.

4. Контроль здоров’я

• регулярне вимірювання артеріального тиску;
• перевірка рівня цукру та холестерину;
• профілактичні огляди у лікаря;
• своєчасне лікування навіть незначних симптомів.

5. Психічне здоров’я

• зменшення стресу, достатній сон (7–8 годин), чергування роботи та відпочинку, підтримка соціальних контактів.

6. Побутові звички

• достатнє споживання води. прогулянки на свіжому повітрі. дотримання режиму дня, уникнення перевтоми.

☝️Профілактика неінфекційних захворювань — це щоденні прості звички. Вони не потребують складних рішень, але значно знижують ризик тяжких хвороб і допомагають зберегти здоров’я на довгі роки.