Нирки під захистом: як зменшити ризик утворення каменів

Нирки виконують життєво важливі функції: вони фільтрують кров, регулюють баланс води та електролітів, підтримують стабільний артеріальний тиск. Одним із поширених захворювань нирок є нефролітіаз (утворення каменів у нирках). Камені можуть викликати сильний біль, ускладнення та зниження якості життя.

Фактори ризику утворення каменів

✔️Недостатнє споживання рідини: низький обсяг сечі сприяє кристалізації солей.

✔️Надлишок солі та білка в раціоні: підвищує рівень кальцію та оксалатів у сечі.

✔️Малорухливий спосіб життя: уповільнює обмін речовин і кровообіг.

✔️Спадкова схильність та хронічні захворювання нирок.

Як зменшити ризик?

1. Пийте достатньо води

Регулярне вживання рідини розбавляє сечу, зменшуючи концентрацію солей і мінералів.Пийте не менше 2–2,5 літра води щодня, особливо під час спеки або фізичного навантаження.

2.Харчуйтеся збалансовано

🔸Обмежте споживання солі та продуктів із високим вмістом тваринного білка.

🔸Вживайте достатню кількість овочів і фруктів для підтримки нормальної кислотності сечі.

🔸Уникайте надмірного споживання оксалатів (шпинат, буряк, горіхи, шоколад), якщо у вас схильність до кальцієвих каменів.

🔸Дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо споживання кальцію та інших мінералів.

3.Підтримуйте фізичну активність

🔸Регулярні прогулянки, легкі силові вправи та активний спосіб життя позитивно впливають на роботу нирок.

4.Контролюйте стан здоров’я

🔸Звертайтеся до лікаря при болю в попереку, утрудненому сечовипусканні чи появі крові в сечі.

🔸Регулярні обстеження допомагають вчасно виявити ризик утворення каменів.

Пам’ятайте:

☝️Профілактика каменеутворення — це не тимчасовий захід, а стиль життя. Правильне харчування, водний баланс і контроль за здоров’ям допоможуть вашим ниркам залишатися у відмінній формі на довгі роки.