Остеохондроз: фактори ризику та профілактика

👨‍⚕️Сучасна світова медицина розглядає остеохондроз як природний фізіологічний стан, який характеризується дегенеративно-дистрофічними змінами, що з віком з’являються у хрящових тканинах хребта та призводять до змін структури хребців і міжхребцевих дисків, обмежуючи їх функціональність.

Хребці стають менш витривалими та схильними до травматизації, а міжхребцеві диски зменшують свою еластичність. Остеохондроз у зрілому віці має майже кожна людина.

✍️За даними ВООЗ біль в спині, пов’язаний з остеохондрозом – одна з найбільш поширених причин звернення пацієнтів за медичною допомогою.

📌Слід відзначити, що в міжнародній класифікації хвороб діагноз остеохондрозу все ж існує, але визначається як група рідкісних захворювань, викликаних порушенням нормального росту кісток з ураженням центрів закостеніння, які, як правило, починаються в дитинстві (наприклад, хвороба Пертеса, хвороба Шейермана тощо).

Остеохондроз, як природний фізіологічний стан, у XXI столітті значно помолодшав, Якщо раніше він проявлявся після 35-40 років, то сьогодні близько 40% людей мають ознаки остеохондрозу до 35 років і раніше. Це пов’язано з гіподинамією, неправильним харчуванням, нераціональними фізичними навантаженнями. Саме зайва вага та перенавантаження є найголовнішими причинами передчасної появи остеохондрозу.

ℹ️На ризик розвитку остеохондрозу може впливати професія. Це стосується професій, пов’язаних з тривалим перебуванням у статичних або незручних позах (водії, офісні працівники, програмісти, які тривалий час проводять у сидячій позі за кермом чи комп’ютером, що призводить до перевантаження шийного та грудного відділів хребта), з фізичними навантаженнями, підняттям важких предметів, постійними нахилами/поворотами (будівельники, вантажники, шахтарі), вібрацією або одноманітними рухами (водії спецтехніки, шахтарі). Значному ризику розвитку остеохондрозу підлягають спортсмени силових видів спорту.

☝️На ранніх етапах остеохондроз хребта здатен нічим себе не проявляти. Але з часом можуть з’явитися такі його симптоми, як: постійний ниючий біль у спині з посиленням при рухах та навантаженні хребта; спазми м’язів спини; погіршення рухливості хребта. Залежно від локалізації патологічних змін виділяють остеохондроз шийного відділу, грудного і поперекового. Шийний остеохондроз може супроводжуватися запамороченням та головними болями. При грудному болю, здатен поширюватися на всю грудну клітину і віддавати в область серця. При поперековому болю може охоплювати органи тазу. Поперековий остеохондроз є найпоширенішим, оскільки саме на поперек припадає значне навантаження у повсякденному житті.

Профілактика остеохондрозу передбачає:

✔️Активний спосіб життя – регулярна фізична активність, що включає вправи для зміцнення м’язів спини та шиї, допоможе підтримувати хребет у здоровому стані.

✔️Дотримання правильної постави під час сидіння, стояння та ходьби, уникнення тривалого перебування в одному положенні.

✔️Збалансоване харчування, що включає достатню кількість вітамінів та мінералів, які підтримують здоров’я хрящової тканини.

✔️Контроль ваги – надмірна вага збільшує навантаження на хребет; підтримання здорової ваги допоможе знизити ризик розвитку остеохондрозу.

✔️Зниження стресу – хронічний стрес негативно впливає на стан м’язів та хребта, тому важливо обов’язково знаходити час для відпочинку та релаксації.