Остеопороз: причини, ознаки та профілактика

ℹ️Остеопороз – це хронічне захворювання скелетної системи, що характеризується зниженням мінеральної щільності та кісткової маси, зміною структури та міцності кістки. Захворювання розвивається, коли стара кісткова тканина не встигає своєчасно замінюватися на нову. При остеопорозі кістки стають крихкими, тонкими та ламкими, що робить їх більш схильними до переломів.

Причини розвитку остеопорозу:

• Вікові зміни — природне зниження щільності кісток після 50 років.
• Гормональні порушення — дефіцит естрогену у жінок або тестостерону у чоловіків.
• Дефіцит кальцію та вітаміну D — недостатнє споживання поживних речовин.
• Генетична схильність — наявність остеопорозу у родичів.
• Малорухливий спосіб життя — недостатнє фізичне навантаження.
• Шкідливі звички — куріння, алкоголь, зловживання кофеїном.
• Хронічні захворювання — ендокринні розлади, ревматоїдний артрит.

Ознаки остеопорозу

Хоча першою ознакою остеопорозу є зламана кістка, дуже часто перші симптоми невідчутні та безболісні. Проте переломи кісток можуть мати довгі наслідки, зокрема, біль, який не проходить, порушення рухливості або втрату можливості вести звичний спосіб життя.

Профілактика остеопорозу:

🧎Найкращою профілактикою остеопорозу та запорукою збереження здоров’я кісток є збалансоване харчування й підтримка достатньої фізичної активності. Регулярна фізична активність допомагає нашому тілу формувати нову кісткову тканину, робить м’язи сильнішими, а вони додатково підтримують скелет людини.

🍇🐟Обов’язково потрібно слідкувати, щоби ваш раціон містив продукти з високим вмістом кальцію та вітаміну D. Цей важливий вітамін сприяє засвоєнню кальцію, отриманого з продуктами харчування. Тож потрібно регулярно вживати морську рибу, молочні продукти, овочі.