Пам’ятаймо: ментальне здоров’я — це не лише відсутність розладів чи стресу, а й відчуття задоволення від життя попри обставини, змога жити повноцінно

😀Психічне здоров’я має першочергове значення для особистого благополуччя, підтримки здорових сімейних відносин і здатності кожної окремої людини зробити внесок в життя суспільства.

6 корисних звичок, для здорової психіки:

1️⃣Раціональне харчування.

Їжа впливає як на фізичне, так і на психічне здоров’я. Недаремно говорять: «Ти є тим, що їси». Харчуйтеся здоровою і домашньою їжею, не переїдайте.

2️⃣Робота. Фізична активність. Відпочинок. Сон.

Дуже важливо для психічного здоров’я дотримувати режиму дня. Вчасно вставати та лягати спати.

Фізичне здоров’я безпосередньо пов’язане з психічним. Фізичні вправи не лише загартовують організм, захищають судини, стимулюють серцеву діяльність, а й сприяють утворенню гормонів – ендорфінів, які поліпшують настрій.

3️⃣Спілкування.

Знаходьте час і якомога частіше спілкуйтеся з не байдужими для Вас людьми.

4️⃣Необхідно керувати своїми емоціями.

Вміння керувати негативними емоціями – важливий чинник психічного здоров’я, показник емоційного інтелекту.

5️⃣Навчіться усміхатися.

Життя без позитивних емоцій часто веде до стресів.

6️⃣Змінюйте негативне мислення на позитивне.

Помічайте й радійте найпростішим речам, які вас оточують: першій весняній квітці, теплому сонечку, доброму слову; прищеплюйте любов до рідної землі, міста, села, сім’ї, родини, шанобливо ставтеся до старших, співпереживайте з іншими, поділяйте успіхи та невдачі інших людей.

✅Візуалізуйте у своїй уяві позитивні сценарії розвитку Вашого життя, життя Ваших близьких.

✅Покиньте режим багатозадачності. Поїдання обіду під час написання електронних листів може здатися не надто небезпечним, але, як виявилося, багатозадачність робить нас більш напруженими. Натомість зосередьтеся на тому, що ви робите, і що відбувається навколо вас.

✅Відпочиньте від гаджетів. Смартфони, планшети й ноутбуки можуть впливати на наші мізки, і, якщо ви ніколи не відпочиваєте від них, ви не будете здоровими.

✅Гуляйте з високо піднятою головою. Високо піднята голова і плечі, а також рівна спина допоможуть відчути гарний настрій. Якщо ви ходите сутулячись, то ви з більшою ймовірністю зосередитеся на негативному, а не на позитивному.

✅Не фотографуйте все підряд. Якщо ви хочете сфотографувати свій обід або захід сонця для соцмережі, переконайтеся, що ви зосереджені на своєму житті, а не на чужих оцінках.

✅Спілкуйтеся поза роботою. Нехай у вас буде хоча б один знайомий із зовсім іншої сфери. Це не тільки розширить світогляд, але й навчить перемикатися.

✅Займайтеся хобі. Навіть від улюбленої роботи потрібно іноді відриватися. Повірте, це тільки покращить ваші результати.

✅Навчання. Нові знання допоможуть розвиватися і не втратити інтерес до того, що ви робите.

❗Пам’ятайте: життя, як правило, дає нам те, до чого ми прагнемо. Не здавайтеся! Зберігайте внутрішній спокій і будьте самим собою.

☝️Не панікуйте, а обмірковуйте подальші кроки. І дійте спокійно.