Профілактика хвороби Альцгеймера

📌Хвороба Альцгеймера — це прогресуюче нейродегенеративне захворювання головного мозку, яке є найпоширенішою причиною деменції у людей похилого віку. Сьогодні у світі від Хвороби Альцгеймера страждає понад 55 мільйонів людей, що з урахуванням тривалості життя і старіючого населення. В його основі лежить накопичення патологічних білкових структур які пошкоджують і поступово знищують нервові клітини. Внаслідок цього порушуються зв’язки між нейронами, головний мозок втрачає об’єм та функції, за які він відповідає: пам’ять, орієнтація, мовлення, планування дій — поступово згасають, і може призвести до повної втрат самообслуговання та комунікації, а також до соціальної дезадаптації.

Хвороба зустрічається вдвічі частіше у жінок, ніж у чоловіків – це говорить про виражену статеву приналежність. Основною групою ризику вважаються люди старше 65 років, але є випадки розвитку Альцгеймера у людей 30-ти і більше років.

Причини виникнення

• Вік – головний фактор ризику: Захворювання суттєво зростає після 65 років.
• Спадковість – приблизно у 1% випадків хвороба має чітко спадковий характер;.
• Серцево-судинні захворювання – артеріальна гіпертензія, атеросклероз, цукровий діабет 2 типу, підвищений холестерин погіршують кровопостачання мозку
• Спосіб життя – низька фізична активність, незбалансоване харчування, куріння, зловживання алкоголем, хронічний стрес та недостатній сон.
• Черепно-мозкові травми, амнезії та тривала соціальна ізоляція.
• Низький рівень освіти та розумової активності протягом життя.

Як виявити хворобу:

• Погіршення короткочасної пам’яті — людина забуває нещодавні події, повторює одні і ті самі запитання.
• Труднощі з підбором слів, побудовою речень, розумінням мовлення інших людей.
• Дезорієнтація у часі та просторі — людина може заблукати у знайомому місці.
• Складнощі у виконанні звичних побутових завдань і прийнятті рішень (наприклад, неправильний вибір одягу відповідно до погоди).
• Зміни настрою та поведінки — тривожність, підозрілість, апатія, дратівливість.
• Втрата ініціативи, уникнення соціальних контактів і звичних захоплень.

При появі подібних симптомів у себе або близької людини необхідно звернутися до сімейного лікаря, невролога або психіатра. Діагностика хвороби Альцгеймера включає комплексне обстеження:

Основні рекомендації:

• Здоровий спосіб життя. Відмова від шкідливих звичок: тютюнопаління та алкоголю. Згідно офіційної статистики ВООЗ, курці страждають на хворобу Альцгеймера на 45% частіше, ніж їх некурящі однолітки.
• Активний спосіб життя сприяє виживанню нейронів та встановленню в’язків між ними, тренує пам’ять та дає змогу опановувати нові навички та інформацію. Регулярні фізичні вправи, біг або активна ходьба допомагають зберегти – зони головного мозку, яка першою страждає від деменції.
• Контроль стресових ситуацій. Настрій необхідно навчитися контролювати. При наявності незначних когнітивних порушень стрес збільшує ризик розвитку деменції. Позитивний настрій, почуття гумору і сміх здатні продовжити інтелектуальну «молодість». Уміння відволікатися від повсякденної суєти сприяє зниженню нервового напруження і стресу.
• Більше спілкуйтеся. Спілкування – це активна розумова діяльність, зокрема, концентрація уваги та стимуляція пам’яті.
• Повноцінний сон. Необхідно спати не менше 7-8 годин на добу. Зокрема, брак сну призводить до підвищення вироблення гормону кортизолу, який безпосередньо пов’язаний з хворобою Альцгеймера.
• Постійне засвоєння нової інформації. Запам’ятовування слів і граматичних конструкцій сприяють активізації розумових процесів і поліпшення пам’яті.
• Перегляд раціону харчування. Рекомендується включення в раціон свіжих овочів, фруктів і зелені, свіжих соків. морепродуктів. Обмежте вживання цукру, солі та підтримуйте здорову вагу.
• Прийом вітамінів. Приймати полівітамінні комплекси слід регулярно. Для профілактики хвороби Альцгеймера особливо цінним вважається вітамін К.
• Регулярне обстеження. Рання діагностика когнітивних порушень дозволить вчасно розпочати лікування та попередити розвиток хвороби Альцгеймера. Медикаментозна терапія покращує функціональні можливості, полегшує когнітивні і поведінкові симптоми.