Профілактика онкологічних захворювань

Рак — це захворювання, при якому клітини організму втрачають контроль поділу, розростаються неконтрольованим чином, утворюючи пухлину, яка може поширюватись (метастазувати) у різні органи та частини тіла.

Найчастіше захворювання діагностується в середньому та старшому віці, проте клітинні зміни, що призводять до передракового стану, починаються набагато раніше, тому захист важливий у будь-якому віці.

Близько половини всіх випадків раку можна було б уникнути, дотримуючись рекомендацій здорового способу життя, правил охорони праці, проходженням профілактичних скринінгових досліджень.

Тож, що можна зробити ❓:

• Кидайте курити. Небезпечними є будь-які способи вживання тютюну та використання будь-яких пристроїв для куріння!
• Захищайте своє право на бездимне середовище, адже пасивне куріння значно збільшує ризики розвитку раку.
• Тримайте вагу під контролем. Дізнайтеся свій індекс маси тіла та отримайте консультацію лікаря щодо нормалізації ваги.
• Будьте фізично активними 🏌️‍♂️, робіть перерви на руханки під час сидячої роботи. Дорослим рекомендовано щонайменше 30 хвилин щодня приділяти аеробним фізичним вправам помірної інтенсивності, а дітям — вдвічі більше.
• Дотримуйтесь здорового харчування: вживайте більше цільнозернових продуктів, свіжих овочів та фруктів 🍌🍎🍒, обмежте вживання висококалорійної їжі з надлишковим вмістом цукру, насичених жирів; зменште вживання обробленого м’яса, червоного м’яса, продуктів із високим вмістом солі.
• Уникайте ризикованої поведінки, зокрема випадкових статевих контактів, вживання ін’єкційних наркотиків. Такі безвідповідальні дії можуть призвести до інфікування захворюваннями, які у свою чергу можуть збільшити ризик розвитку онкозахворювань.
• Безпечної дози алкоголю не існує, тому варто обмежити його споживання, а краще — повністю відмовитись.
• Уникайте перебування під прямим сонцем, користуйтеся сонцезахисним кремом та окулярами 😎. Не зловживайте засмаганням та відмовтеся від солярію.
• Дотримуйтесь інструкцій з охорони праці та техніки безпеки на робочому місці при роботі у шкідливих умовах праці або з небезпечними речовинами. Користуйтеся засобами індивідуального захисту та спецодягом 🙍‍♂️.
• Контролюйте рівень природного опромінення радоном у житлових приміщеннях.
• Грудне вигодовування значно знижує ризик розвитку раку молочної залози. Не відмовляйтеся від грудного вигодовування своєї дитини без поважних на то причин.
• Замісна гормональна терапія збільшує ризик деяких видів раку. Таке лікування призначає лише лікар, зваживши всі ризики та користь.
• Вакцинуйте дітей 💉вчасно проти гепатиту В та вірусу папіломи людини.
• Проводьте періодично самоперевірку свого тіла (зовнішній вигляд родимок, огляд грудей тощо).
• Проходьте профілактичні онкоскринінгові дослідження відповідно до свого віку та статі. Своєчасне виявлення передракових станів та рання діагностика захворювання є запорукою успішного лікування та повного одужання.