Профілактика онкологічних захворювань

Рак — це захворювання, при якому клітини організму втрачають контроль поділу, розростаються неконтрольованим чином, утворюючи пухлину, яка може поширюватись (метастазувати) у різні органи та частини тіла.

Найчастіше захворювання діагностується в середньому та старшому віці, проте клітинні зміни, що призводять до передракового стану, починаються набагато раніше, тому захист важливий у будь-якому віці.

Близько половини всіх випадків раку можна було б уникнути, дотримуючись рекомендацій здорового способу життя, правил охорони праці, проходженням профілактичних скринінгових досліджень.

Тож, що можна зробити:

✅Кидайте курити. Небезпечними є будь-які способи вживання тютюну та використання будь-яких пристроїв для куріння!

✅Захищайте своє право на бездимне середовище, адже пасивне куріння значно збільшує ризики розвитку раку.

✅Тримайте вагу під контролем. Дізнайтеся свій індекс маси тіла та отримайте консультацію лікаря щодо нормалізації ваги.

✅Будьте фізично активними, робіть перерви на рухи під час сидячої роботи. Дорослим рекомендовано щонайменше 30 хвилин щодня приділяти аеробним фізичним вправам помірної інтенсивності, а дітям — вдвічі більше.

✅Дотримуйтесь здорового харчування: вживайте більше цілозернових продуктів, свіжих овочів та фруктів; обмежте вживання висококалорійної їжі з надлишковим вмістом цукру, насичених жирів; зменште вживання обробленого м’яса, червоного м’яса, продуктів із високим вмістом солі.

✅Уникайте ризикованої поведінки, зокрема випадкових статевих контактів, вживання ін’єкційних наркотиків. Такі безвідповідальні дії можуть призвести до інфікування захворюваннями, які своєю чергою можуть збільшити ризик розвитку онкозахворювань.

✅Безпечної дози алкоголю не існує, тому варто обмежити його споживання, а краще — повністю відмовитись.

✅Уникайте перебування під прямим сонцем, користуйтеся сонцезахисним кремом та окулярами. Не зловживайте засмаганням та відмовтесь від солярію.

✅Дотримуйтесь інструкцій з охорони праці та техніки безпеки на робочому місці при роботі у шкідливих умовах праці або з небезпечними речовинами. Користуйтеся засобами індивідуального захисту та спецодягом.

✅Контролюйте рівень природного опромінення радоном у житлових приміщеннях.

✅Грудне вигодовування значно знижує ризик розвитку раку молочної залози. Не відмовляйтеся від грудного вигодовування своєї дитини без поважних на то причин.

✅Замісна гормональна терапія збільшує ризик деяких видів раку. Таке лікування призначає лише лікар, зваживши всі ризики та користь.

✅Вакцинуйте дітей вчасно проти гепатиту B та вірусу папіломи людини.

✅Проводьте періодично самоперевірку свого тіла (зовнішній вигляд родимок, огляд грудей тощо).

✅Проходьте профілактичні онкоскринінгові дослідження відповідно до свого віку та статі. Своєчасне виявлення передракових станів та рання діагностика захворювання є запорукою успішного лікування та повного одужання.

Не буває занадто рано чи занадто пізно почати вживати заходів щодо профілактики раку.

Піклуйтеся про своє здоров’я завжди й всюди.