Профілактика падінь

👴Падіння є значною проблемою для здоров’я, особливо серед літніх людей. За словами спеціалістів, вони можуть призвести не лише до фізичних травм, таких як переломи, але й до психічних розладів, включаючи страх перед падіннями, що може значно обмежити фізичну активність людини. Падіння можуть значно відрізнятися за своїм характером і причинами, які їх викликають. Важливо розрізняти види падінь, щоб правильно оцінити ситуацію, визначити курс лікування та профілактики.

✔️Першим видом падінь є нещасні випадки, які відбуваються внаслідок втрати рівноваги або ковзання, часто спричинені нерівними поверхнями або необережністю. Такі падіння можуть бути причиною травм, які часто потребують невідкладної медичної допомоги.

✔️Другим типом падінь є падіння, пов’язані зі схильністю до захворювань або станів, такими як запаморочення, проблеми з координацією, порушення вестибулярного апарату або неврологічні розлади. Ці падіння можуть відбуватися несподівано і можуть вказувати на більш серйозні медичні проблеми. Сюди відносяться: інсульт, хвороба Паркінсона, розсіяний склероз, остеопороз, аритмія, деменція та інші когнітивні розлади, гіпотонія (низький артеріальний тиск), депресія та тривожні розлад, остеопороз.

✔️Також причиною падіння може бути слабкість м’язів, проблеми з зором, незручне або ненадійне взуття, неякісна організація домашнього простору також може стати додатковим фактором ризику, а також низка лікарських препаратів, можуть підвищувати ризик падінь.

Всебічний підхід до профілактики падінь може значно знизити ризик отримання травм і покращити якість життя, особливо для людей похилого віку.

Ось декілька рекомендацій, щоб уникнути травм від падіння:

✅Вживайте здорову їжу та пийте достатньо води. Не слід пропускати прийоми їжі, оскільки це призводить до появи слабкості та запаморочення. Пийте 8-10 склянок чистої води чи інших напоїв, особливо під час спекотної погоди.

✅Не варто вживати спиртне та палити.

✅Слідкуйте за зором та слухом. Рекомендується перевіряти зір і слух не менше, ніж раз на два роки. Регулярні медичні огляди мають критичне значення для запобігання падінь та їх наслідків.

✅Приділяйте час фізичній активності: прогулянки на відкритому повітрі; вправи, що підтримують тонус м’язів, зберігають рухливість і дозволяють утримувати рівновагу;

✅Щоб запобігти травматизму під час ходьби, слід носити взуття на низькому широкому підборі. Краще, щоб воно було закритим ззаду. Підошва не повинна бути слизькою.

✅Регулярне вимірювання тиску та консультація з лікарем щодо приймання ліків, деякі препарати викликають сонливість або запаморочення.

✅Знизити ризик небезпеки в домашньому просторі: прибрати дроти та килимки, об які можна перечепитися; забезпечити достатнє освітлення; використовувати гумові килимки у ванній та душовій.

✅Використовувати допоміжні засоби при потребі для людей похилого віку: тростини чи ходунки.

✅Заохочення до соціальної активності — спілкування та рух зменшують ризик депресії, яка часто знижує фізичну активність.

🌟Турбота про профілактику — це інвестиція у здоров’я, незалежність і впевненість у майбутньому. Варто пам’ятати, що запобігти падінню можливо!