Психологічне здоров’я на роботі. Стратегія для уникнення вигорання
8 лютого 2025
Професіональна діяльність – один з чинників, що дозволяє нам почуватися потрібними та корисними. Водночас неувага до психологічного комфорту в процесі роботи може мати негативні наслідки як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Людина почуває виснаженою, ефективність праці падає. Згодом виникає явище яке називають – «вигоранням».
☝️Професійне вигорання проявляється поступово. Але в один момент може привести до сумних наслідків. Тому, важливо вчасно виявити ознаки й розпочати діяти.
Основні ознаки вигорання :
🔸сильна непереборна втома, виснаження;
🔸дистанціювання від роботи, цинічне ставлення до неї;
🔸відчуття неефективності й знижена професійна самооцінка.
Стратегія для уникнення вигорання для робітника:
🔹розділяйте роботу і дозвілля;
🔹не беріть роботу до дому;
🔹плануйте роботу заздалегідь;
🔹визначайте пріоритети завдань та чітко їх виконуйте;
🔹піклуйтеся про фізичний стан (повноцінний сон, харчування, здоровий рівень фізичної активності);
🔹працюйте над добрими стосунками вдома та на роботі;
🔹намагайтеся постійно підтримувати та підвищувати кваліфікацію.
👨⚕️Тривале вигорання та втрата позитивних емоцій – це необхідність для отримання консультації психотерапевта, або звернення за допомогою на гарячу лінію чи у волонтерські організації, обов’язково знайдеться вихід та не втратиться залишок енергії на самостійні пошуки рішень.
💊Проте, якщо вигорання вже проявляється як частина депресії чи розладу адаптації, людина може потребувати лікування з застосуванням лікарських засобів.
❗Ніхто не застрахований від вигорання у сучасному світі, проте дотримання корисних порад та намагання контролю проявів стресу дозволить уникнути цього синдрому.
