Розшифровка ІМТ: розгадай код свого тіла!

🤔Чи замислювалися ви коли-небудь, що означають ті цифри на вагах з загадковим написом “ІМТ”? Ці три літери — не просто таємниче заклинання, а ключ до розшифровки вашого тіла!

Що таке ІМТ?

ІМТ, або індекс маси тіла, — це показник, який використовується для оцінки співвідношення ваги та зросту людини. Простіше кажучи, це спосіб дізнатися, чи відповідає ваша вага вашому зросту.

ІМТ вважається оптимальним показником для оцінки розмірів тіла (ваги та зросту), які дозволяють оцінити ризики для здоров’я. Показники ІМТ в межах норми свідчать про низький ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

Як розрахувати ІМТ?

Індекс маси тіла розраховується шляхом ділення маси тіла (у кілограмах) на квадрат росту (у метрах квадратних).

Це дуже просто! Вам знадобиться лише ваша вага (в кілограмах) та зріст (в метрах). Ось формула:

ІМТ = Вага (кг) / (Зріст (м))²

Наприклад, якщо ваша вага 65 кг, а зріст 1,7 м, ваш ІМТ буде:

ІМТ = 65 кг / (1,7 м)² = 22,4

Що означають результати?

Існує шкала ІМТ, яка класифікує вагу людини:

• Менше ніж 18,5: Недостатня вага;
• Від 18,5 до 24,9: Нормальна вага;
• Від 25 до 29,9: Надлишкова вага;
• Від 30 до 34,9: Ожиріння 1 ступеню;
• Від 35 до 39,9: Ожиріння 2 ступеню;
• 40 і більше: Ожиріння 3 ступеню.

Але така формула обчислення ІМТ абсолютно не підходить для дітей і підлітків 👦👧.

Оскільки дитина перебуває у стані постійного росту розмірів тіла та розвитку його функцій, показники індексу маси тіла (ІМТ) у дітей та підлітків оцінюються не так, як у дорослих, та, окрім ваги та зросту, враховують ще вік та стать дитини. Тому використовуються спеціальні таблиці, в яких нормальні межі ІМТ вказані для кожного віку. Оцінювати індекс маси тіла дітей та підлітків повинні сімейні лікарі під час оглядів відповідно до таких таблиць.

☝️На платформі “Знаїмо”, яка створена для підтримки реформи шкільного харчування, реалізовано розроблення калькулятора, який дозволить робити такі критично необхідні підрахунки не лише фахівцям, але й батькам і самим дітям.

Важливо пам’ятати:

• ІМТ — це лише один зі способів оцінки ваги та здоров’я. Він не враховує такі фактори, як м’язова маса, розподіл жиру та загальний стан здоров’я.
• Для більш точної оцінки ваги та здоров’я рекомендується проконсультуватися з лікарем.
• Лікар може допомогти вам визначити, чи є ваш ІМТ здоровим для вас, і рекомендувати способи покращити своє здоров’я, якщо це необхідно.

Навіть якщо ваш ІМТ вище норми, це не означає, що ви приречені на проблеми зі здоров’ям. Здоровий спосіб життя, який включає правильне харчування, регулярні фізичні вправи та повноцінний сон, може допомогти вам досягти та підтримувати здорову вагу, покращити самопочуття та знизити ризик розвитку хронічних захворювань.

⚕️Зосередьтеся на здоровому способі життя, а не на схудненні.

👨‍⚕️Не бійтеся звертатися за допомогою до лікаря або фахівця з питань харчування.

🫶Здоров’я та щастя у ваших руках!